相信很多家有青春期孩子的父母都會有這樣的感觸和煩惱：孩子晚上不肯睡、早上又叫不醒,因此為了睡覺這件事,父母每天一早一晚,都要上演兩次催促的戲碼,孩子嫌煩、父母覺得累死了,卻也不見這個問題有何改進的效果. 事實上,青春期的孩子受到褪黑激素變化的影響,幾乎都是晚睡晚起的夜貓族,父母要先理解這點——孩子只是隨著自己生理時鐘的律動作息而已,並非存心要和父母作對；同時父母也要明白,一旦我們強迫孩子做他們可能不行、或是不想做的事,毛起來,孩子就會不理智地為了反對而反對、堅持拒絕和父母配合了. 特別是,如果孩子早上沒有叫不醒的問題,父母只能用譬如健康這樣的理由來要求他早睡,孩子其實是沒有動機去配合的.畢竟健康這種東西,只有快失去的人才會真的重視,一般人（包括父母自己）最多認真注重個三、五天,便又恢復到原本忽視的狀態,所以,要求孩子認真看待健康這件事,父母根本就是在緣木求魚. 一般來說,孩子如果睡得晚但是早上仍起得來,他在學校多半午休會補個覺,或者下課、甚至上課時會打個盹,要不然周末也會睡多一點,把不足的睡眠補回來.因此,只要孩子身體、精神狀況不錯,父母乾脆就別管了,因為不插手干涉,孩子就沒有和父母對抗的必要,反而讓他想睡的時候就會去睡,不必硬撐著、只為了證明父母是錯的：「就跟你說,我根本不睏,還不想睡嘛!」 然而,孩子若早上很難叫醒,父母就比較有理由要求他早睡,因為——每天叫他起床叫到快瘋了,所以晚上他就應該早點睡.只是,父母千萬不要擅自訂個孩子難以做到的睡覺時間,這等於「廢約一紙」,孩子絕對不會遵循,應該要由親子雙方一起討論,訂出彼此都覺得合理的時間,孩子才願意配合執行. 假設約定孩子十點半就寢,父母可以要求他十點要先上床,上床後,他仍可以做些喜歡的靜態活動：聽音樂、看書···等十點半一到,父母就會過來關燈,確認他已準時睡覺.這提早半小時上床的動作,做為一種緩衝,就能確保十點半前,孩子已經人在床上,同時,上床並非立刻閉眼睡覺,而是可以做自己喜歡的事,孩子就不會排斥這個要求,而只要上了床,每天都早起的他,又怎麼會不累、不想睡呢?! 最後,還要提醒父母的是：面對青春期的孩子,父母若要盯他準時睡覺,那麼這段時間裡,就請只盯這一件事,父母千萬不要又要盯他睡覺、又要管他玩手機、電腦；還要督促他的成績、或是挑剔他所交的朋友····父母插手管孩子太多,結果就會是——孩子全部都不讓父母管了!所以,一次只管一件事,永遠是教養青少年的優先準則喔! 李顯文老師輔仁大學企業管理系畢業,17年諮商輔導經驗,歷任:吉隆坡關懷輔導中心、怡保心燈輔導中心諮商協助員,現任「高效能父母學(父母效能系統訓練)」資深領員.本文來自李顯文老師部落格授權轉載
