女人每個月都固定有一場甜蜜的煩惱在等著我們,那就是「生理期」俗稱的「月經」.生理期報到雖然很容易伴隨著經痛、水腫、情緒不佳等,讓人不開心的狀況發生；但如果好好把經血排得順暢,等於把不好的廢物好好排出體外,對女人內在的健康、外在的容貌也會有很大的助益.如果每次好朋友來都會痛到臉色發白,甚至不得已要吃藥請假的人,就要開始好好調養自己的身體了!而從生活中又有哪些改善的好辦法呢? 生理期不順的原因好朋友剛來的時候,很容易覺得身體痠痛、肌肉無力,那是因為在排卵期,到月經真正來潮的那段期間,女人體內的賀爾蒙會跟著發生轉變,身體囤積大量的水分,讓淋巴腺的循環變差,不能好好將廢物代謝出體外,就會讓身體有水腫的情形發生.而有著減肥、睡眠不足,或工作上的煩惱等等,這些也都是造成生理期不順的主要原因.要藉著改善生活習慣,就能慢慢讓生理期的不適狀況慢慢跟著轉好唷! ▼生理期不僅容易睡不好、腹痛、頭痛等問題. 經痛改善方法之一：飲食生理期來的時候會身體會大量失血,會相當缺少鐵質與鈣,所以平均多補充這類型的食物會是比較好的方法.✓鐵質：菠菜、豬肝、豬血、紅肉、豆類✓維他命E：南瓜、花椰菜、堅果✓維他命B6：雞蛋、鮪魚、香蕉✓大豆異黃酮：豆漿、豆腐尤其香蕉是可以多攝取的水果,屬於熱性的它,對女性的身體很好之餘,還有抗憂鬱的效果.在經期剛開始的前幾天,也可以熬煮簡單的黑糖薑水,薑有益氣、溫經的功效,會活血幫助子宮把身體內的血都乾淨. ﹝黑糖薑茶簡單做法﹞1.將老薑去皮洗乾淨後切片2.將切好的薑片與黑糖放進電鍋中（內鍋）3.倒進兩到三碗水在內鍋裡,將黑糖攪拌均勻4.外鍋倒入約一杯米的的水就可以開始蒸了唷!注意：如果喜歡薑的味道再辣一點的人,熬煮的時間要比較長一點 經痛改善方法之二：運動做運動也可以改善經痛的狀況,生理期期間的頭幾天出血量較大,比較不適合做太激烈的運動,但是瑜珈就是很棒的舒緩運動!不常活動筋骨的人,也可以從簡單的拉筋運動開始做起.1.找一處牆壁用單手撐著2.往上慢慢抬起一邊的腳,放在另一邊腳的側邊膝蓋上3.大約撐個30秒再換邊這樣做可以舒緩整個筋骨,做個2~3回後,身體會變得比較柔軟,之後再挑戰不同的瑜珈動作也會更好上手!（圖片來源：flickr） 經痛改善方法之三：穴道按摩經期來的水腫身體也可以透過按摩,來達到整體的身心舒緩.（像小編自己是很喜歡在月經報到的時候,到美容院洗頭,整個人會很舒緩且大放鬆.）平常在家也可以利用拇指的力量,按壓小腿後面的穴位,對舒緩經痛也相當有效果唷!透過以上的幾點小方法,將它落實在生活中實踐吧!不管是飲食調整或是壓力的抒發等等,女性的生理期保養得好不好,也跟著我決定我們下半輩子的健康（不誇張）.尤其身邊有經痛得很厲害的人,不妨可以默默觀察對方的飲食或生活狀況,再適時的給予他們建議吧!!!生理期痛起來要人命,媽咪們都怎麼緩解經痛?網友Jing媽咪：要來前3天開始喝黑糖薑水喝到第三天!! 網友泰迪媽咪：生小孩,生完有改善. 網友Chia媽咪：當大姨媽來,快走的時候,每天喝一杯濃濃的黑糖桂圓薑茶連續喝個幾天下一次來的時候,就會比較順,比較舒緩喔. 網友陳媽咪：止痛藥治標不治本看中醫調身體才是上上策之前每個月痛到快死掉了努力吃中藥調養（不能中斷!）終於讓我可以每個月開心迎接我的「好朋友」 網友王媽咪：如果每次經痛到受不了,很有可能是某部位的病變.我之前痛到每個月報到婦產科打止痛針,後來急性腹痛,才發現卵巢畸胎瘤,拿掉後經痛整個不見! 網友伍媽咪：可以試試生理期後喝桂格四物飲,連喝六天,一天一瓶,我女兒每次生理期來都喊痛,現在不會了,妳可以試試看喔~一次會比一次不痛. 網友謝媽咪：治標方式調整子宮將宮寒積血排出,通則不痛,痛則不通. 網友吳媽咪：來前幾天開始喝桂圓黑糖薑湯. 延伸閱讀：月經來做愛不會懷孕?愛自己,請一定要做到3件事亂經小心不孕找上妳!9大造成原因不可輕忽*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
