近期實在太多女星懷孕生產,新聞標題又很愛下什麼養胎不養肉,哪位女星懷孕期間才增加了幾公斤,看得很多孕媽咪們壓力都很大阿!但是!但是!但是!!咱們又不是女明星!懷孕已經很辛苦了阿!畢竟我們只是平凡人的體質又沒有專業營養師幫忙何必大腿比雞腿胡亂羨慕給自己過度壓力呢?!說實在的,懷孕期間不是在比誰增加的體重少也不是越瘦越好,不會因為你越瘦體重增加越少寶寶就越健康,既然如此又何必把他看得這麼重呢?只重幾公斤一點也不重要而是怎麼吃得健康才是應該要關注的重點阿!還記得我的少女時代一直很害怕懷孕會身材走樣,但真的懷孕之後我唯一在乎的就是寶寶是否健康!!可是偏偏產檢就是要量體重阿! 因為產檢時體重也是其中一項指標,每次母體與寶寶都會有應該增加的重量,所以也不可以不在乎不面對(除非你是大s可以命令婦產科醫生拒絕量體重).懷孕期間孕婦應該要依照懷孕前體重做適當調整,一般以10-14kg為宜,要注意增加的速度但是切忌不可以減重,以懷孕前BMI值20的媽咪來說,在12周後每週約增加0.4KG是最標準的! 所以如果0-12W:2KG13-28W:5KG28-40W:5KG=12KG醬子增加是很理想的!因為媽咪懷孕後體內有母體的胎盤.羊水.血液量增加.子宮乳房增大.保護胎兒而生成的脂肪層再加上胎兒重量,如果你12W後產檢體重都一直沒有增加甚至減輕醫生反而會提醒你是否營養攝取不足,但若增加速度過快醫生也會提醒你要注意飲食避免寶寶過大或是併發其他孕期疾病增加生產風險,而懷孕期間每段時期寶寶都有特別需要補充的營養素,當時我整個就是非常乖乖聽醫生的話,一定要吃得健康營養飲食均衡,對寶寶可能不好的就不碰.(畢竟孕媽咪好苦,不重不行重太多也不行,吃又一定要吃,否則寶寶要是沒長大或影響到健康發育就糟糕了,但看到體重器數字逐漸上升說不慌也是騙人的,也是怕重太快~很是煎熬的!!)所以每次去產檢要量體重都很緊張,直到醫生看完誇我飲食控制的很好!寶寶也長得很好(體重.頭圍.肚圍都很標準)!才放心下來整個就好開心哪!(炫耀無誤,但孕媽咪要追求的就是這種開心阿!而不是亂亂吃吃的很開心捏!)因為有些孕媽咪會說懷孕最大媽咪開心最重要能吃就是福一人吃兩人補所以真的就只顧自己一時開心完全放任自己暴飲暴食不在乎體重,那那那...後期就要哭哭了!因為一時的開心之後就開心不起來啦!（要擔心寶寶太大擔心高血壓糖尿病水腫產後走鐘太嚴重回不去惹瘦身超辛苦der）但也不能太過在乎而去節食忽略孕期應有營養阿!!.所以其實最重要的是孕媽咪要吃得健康把握大原則:飲食清淡(少糖少油少鹽)少吃高刺激性.高脂食品.不吃加工食品.營養均衡並依照孕期攝取應補充之營養素,讓媽咪跟寶寶體重增加最好都在標準值內,畢竟母嬰都健康才是要追求的王道阿!
