▲6月中旬參加朋友婚禮,因為無法喝酒莎朗只好畫一個「微醺妝」來安慰無法喝酒的自己.莎朗懷孕至今快邁入32週,整個孕期沒有困擾及不舒適,不論是孕吐、體重、水腫和孕婦最怕的妊娠紋,除了每天吹氣般的圓肚持續變大外,其他根本還是當初少女時代般美麗…（喂~厚顏）▲懷孕至今還可以看到腰,是一件令人開薰的事兒~好啦!回歸正題,今天又手癢寫這篇孕媽咪保養文是因為上次在猴媽line群組裡分享了這張照片後,白泡泡的圓肚造成廣大迴響…（現在要發簽名照了嗎?吼唷~不是啦XDDD）不論是孕媽或準備要懷孕的朋友,透過私訊或是群組裡直問說「莎朗妳到底做了什麼事!到底怎麼辦到的?」所以只好又撩落企整理出一篇莎朗的孕期保養文… 首先醜話說在先,撇開大家常說遺傳、每人體質不同、荷爾蒙變化等的因素外,接下來莎朗分享的這三個撇步,相信大多數的人一定在一些文章得到資訊,但每個人成果的差別就在於每個媽咪得到的資訊正確度多少?以及有沒有毅力可以堅持下去.（不過剛說的體質、荷爾蒙的因素其實若透過這三個撇步來調整,是可以讓水腫、妊娠紋的狀況降到最低喔!）因為莎朗知道自己是一個懶惰的人,所以寧願在孕期中先勤勞也不要產後要花2-3倍甚至更多的時間及金錢來回到少女時代啊… 養成正確飲食,偶爾吃惡魔食物莎朗和大多數的人一樣是外食族,偶爾周末才在家會做簡單的料理；所以大家吃東西的狀況差不了多少,但莎朗並不會因此就隨便亂吃來或極端的吃多或吃少來荼毒自己的胃,必竟生病花錢很不值得啊!莎朗選擇食物的要件就是：1.挑選低GI食物,2.少油少鹽少糖（我就是那種吃自助餐時會很假掰的用熱水or熱湯燙過,但真的可以過掉許多油,最後會很慶幸這些油不會囤在身體裡）,3.不挑加工品吃,4.營養均衡,5.多喝水,然後一天吃六餐,不讓自己餓到!以上說的要件,在懷孕時期也是秉持這種模式在養胎.然後當然一定要偶爾吃惡魔食物啊!!誰叫莎朗是俗人、有慾望的人,惡魔的食物這麼好吃、吸引人,哪怎可能不吃呢?只要心裡記得「適可而止」這句話以及真執行「適可而止」的行為,那麼也就不會突然爆肥,身體不會過度負擔而無法代謝的狀況.小叮嚀：前3個月時,寶寶自己就有帶便當,所以媽咪們不要持著「不多吃會餓寶寶」的傻念頭啊,因為這些重量和營養會先卡位在你的身體上. 持續固定運動,選擇喜歡且適合自己▲孕媽咪在穩定期後（約12週,看每個狀況）,到專門教孕婦瑜珈教室或在家看影片伸展,基本上動作都不太會讓孕媽咪太大的負擔.持續固定運動,選擇喜歡且適合自己說到運動,莎朗在懷孕前其實並沒有很勤勞,除了固定上瑜珈課外,游泳、核心肌群的運動就是以「三天打魚、兩天晒網」的態度在進行；但知道懷孕且決定自然產的計畫後,初期沒有加入運動外（每天走路、爬樓梯基本盤）,中期開始固定早晨做瑜珈及核心肌群運動（針對下半身）,每天適度做伸展運動.▲莎朗想要自然產,所以著重在下半身、手臂運動這樣維持肌肉力量、維持身體代謝功能,幫助皮膚承受擴張的張力,就不會因腹部不斷往外突出,超過皮膚彈性限度,造成彈性疲乏、損傷或斷裂（這就是所謂的爆紋惹!）；代謝好,水腫的狀況就會降低、及延後發生非常、非常地多.小叮嚀：莎朗在運動前後都會補充蛋白質及抗氧化美飲,加強代謝、補充能力、延緩老化. 看得到、看不到的皮膚都要勤保養不管是少女或升格當孕媽咪,當然每天也要秉持美麗又優雅的路線,不僅自己每天都有好心情外,腦公更不敢怠慢且溫柔呵護妳,誰叫妳是個迷人的小妖精…（喂~又在不正經了.）今天的重點是來分享妊娠紋和水腫,之後再來寫一篇莎朗「孕期時的體內外保養」（有完沒完啊~自己又亂下承諾XDD.） 肚子保養,爆紋不要來-當莎朗得知懷孕後,就把這支網路超級火紅（網站四度缺貨）,明星、部落客最愛除皺的-平泰秀（pentaxy）每天勤勞擦在肚皮上,從平肚到凸肚不間斷；不過其實莎朗本來就在用這條平價的除皺聖品,擦在臉上、大腿和屁股（橘皮、生長紋、肥胖紋都可以駕馭…）.初期,在洗完澡後趁著身體微濕擦,吸收快之餘保濕鎖住成到到皮膚裡.中期,開始運動時期,就會在運動前擦一次（通常莎朗是早晨起來做運動）,然後加上這時肚皮也因寶寶開始變大,皮膚被撐大產生乾燥、癢癢的,我會準備隨身罐帶在身上隨時擦、止癢（千萬不要用十爪來止癢,因為舒服一時,留疤一輩子啊!）.四肢保養,水腫請走開-說到水腫是孕媽咪擔心也最不舒服的症狀之一,我們最常見的小腿、腳掌會水腫外,手指關節也是會水腫、嚴重到是無法出力、彎曲（俗稱媽媽手）,雖說初期、中期比較沒那麼明顯,但跟隨寶寶逐漸長大,血液循環、代謝會逐漸緩慢,所以可以透過飲食、運動來調整及降低水腫的機會真的很重要!主要莎朗就是洗澡時會用熱水泡腳、洗澡後拿百洛油（恩妮媽給的）來按摩舒通血流,圖片的左邊那邊條是韓國小有名氣的小腿按摩霜,但因這罐的成分裡有薄荷,莎朗只好把它封口、純當按摩工具來使用.小叮嚀：當肚子開始攏起時,一定要跟腦公撒嬌及指使他來幫妳按摩…難得囂張,就不要錯過機會. 終於,莎朗完成了這篇文章,如果大家看完有什麼批評的話,千萬不要說,媽媽玻璃心…（喂,不是啦~）當然是大家互相資訊交流咩!反正莎朗的職業病不輕…（應該是內心戲太多XDD）總是會忍不住把自己知道的資訊和個人經驗分享給大家的!
