我們女生有幾個豐胸最佳期,我們必須要知道☻第一-女孩兒們的青春期(11-18歲)☻第二-產後一年內☻第三-經期前後第一我們都已經過了,但老娘我已32,距離我的青春期已過十幾年了,第二就是剛生產完的媽咪們,剛生完產一定要好好的豐胸,期時豐胸跟飲食有非常大的關係,在日常生活中有很多隨手可得的食材,只要善用這些食材 都可以持續長大唷!! 產後豐胸根本之道1.氣要足：依賴適當的運動,「氣生則血長」,滋養全身.2.血要足：營養均衡,血液自然化生,濡潤乳房,充盈乳汁.3.充分休息：好好休養生息,身體得調,乳房自然長得好. 產後豐胸秘籍:1：多吃豐胸食物,能補進量補蛋白質、脂肪攝取須均衡：很多剛生完產的媽媽為避免身材走樣,坐月子的時候飲食很清淡,幾乎不碰油、少吃肉.短期內也許瘦的下來,但長期會導致基代謝率下降,不但容易復胖,胸部也會在產後縮水,還會比產前還要來的垂和小,所已在月子期間,要盡情的吃,湯湯水水、蛋白質、脂肪,等營養都是非常需要的,尤其是含蛋白質和脂肪的食品,像是些瘦肉、魚類、豆類、核桃、花生、蛋奶製品等,這些都可以維持住孕期所長大的胸部唷~◆海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長. ◆水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質,對於豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳. ◆中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效,對於豐胸頗有助益.如果有哺乳就避開人參等這些退奶的中藥材.也可以補充豐胸營養品(我自己是吃GMP中藥廠生產的中藥美胸食品丰盈魅麗)「美胸美膚保養」--丰盈魅麗­開箱◆核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質和脂質,因此能夠促進第二性徵的發育. ◆奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要角.◆四物豐胸湯：材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克.作法：這份藥材可連續煮兩次,第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時,濾渣取湯汁飲用.◆木瓜燉排骨： 材料：青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量.調味料：鹽少許. 做法： A.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用,青木瓜去皮去籽,切成小塊. B.排骨與蔥段、薑片一起放入水中,以大火煮沸,再加入切塊的青木瓜,轉成小火燉煮. C.燉煮至青木瓜軟爛,最後再加上少許的鹽調味即可. ◆胡蘿蔔燉牛肉材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙.做法：1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱.2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖.避免進食易退奶食物：老一輩常說人參、麥芽、韭菜、瓜類會造成退奶,胸部也會在產後豐胸期慢慢的變小,如果能避免就盡量不吃或少吃,一旦吃用,也不必太擔心,只要多餵、多擠、增加排空次數,乳汁還 是會源源不絕的. 2.切忌施打退奶針產後哺乳的媽媽,因為施打退奶針,其裡頭所含有的---男性賀爾蒙---成分,這個成份會使胸部加速萎縮,建議施打前請三思；可以用比較溫和退奶方式,再進行產後豐胸唷!!3.正確的哺乳方式正確的哺乳方式,才不會讓產後胸部下垂變形或變小唷!!（1）正確含乳：讓寶寶嘴巴含住乳暈、乳頭.（2）姿勢正確：舒服的哺乳姿勢,讓媽咪是放鬆的,奶水自然徐徐而出.（3）建議親餵：寶寶尋乳時,會刺激媽咪產生「噴乳反射」,深層的乳腺較能使乳汁往前分泌.（4）雙乳交替餵乳：哺乳時,應兩個乳房交替餵,每次時間不超過20分鐘.（5）善加擠奶：不管到了餵奶時間與否,都要盡量讓乳頭保持柔軟狀態,所以要定時擠奶,盡量排空乳汁,因為這可使大腦接收訊息,不斷刺激泌乳.4.穿著合適的內衣：為了舒服以及哺乳的方便,許多媽咪們都盡量不穿bra或只穿簡易bra(沒鋼圈的),殊不知經過妊娠、產後,胸部因為賀爾蒙改變的關係,可能因此大個2-3cup,如果這時不加以好好塑型,很容易就會下垂、萎縮,為了可以讓胸形更挺更美,還是建議穿孕婦專用有鋼圈的bra,睡覺時還是辛苦點,又或者起碼產後前半年要穿運動型內衣；如果覺得每天哺乳又穿著有鋼圈的bra真的不舒服,偶爾穿著簡易舒服的運動內衣也無不可,但時間可別太長喔!5.睡姿影響胸部發展： 睡覺時,請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡,因為這都很容易使的胸部外擴、變形.6.平時姿勢調整： 走路的時後,要保持背部平直、提臂、縮小腹,上身的整體感覺向上.坐時,應抬頭挺胸,豎直腰板,這樣胸部曲線就會更凸顯動人.7.餵奶後的乳房按摩： 可常常用溫水沖洗乳房,增強乳房的血液迴圈,建議擦上產婦專用的豐胸霜,如果有哺乳的媽咪,請記得避開乳頭、乳暈部分.另外,為了對抗地心引力,胸部的按摩,應以向上按、往上拍為原則.隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房下垂、變形.按摩小物可選用圓頭木梳、牛角按摩棒、梳乳棒等等.也可參考我的另一篇有關產後按摩的文章：哺乳媽媽的福音按穴道也可以,每個穴道按個10下 8.健胸操運動鍛煉：9招美胸運動讓你擁有挺拔完美的胸型按摩完後再進行健身操.利用運動鍛煉,尤其鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進乳房豐滿胸肌鍛練示範影片,有七組動作,你可以先挑簡單的3-4組來做,啞鈴或裝水的保特瓶都可以喔!9.不要節食減肥很多媽咪為了想早點瘦回原來的身形,就開始節食,但節食往往通常都會瘦到不該瘦的地方哦!因為胸部的變大還是需要營養的補充,如果不吃東西自然胸部也會跟著一起瘦嘍!我知道媽媽顧小孩已經很辛苦,又要讓保持身材變得自信美麗,真的是一個考驗!但是美魔女劉嘉玲曾經說過：“我從来不相信什麼懶洋洋的自由,我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生,那樣的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一萬小时定律,我從来不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就.做一個自由又自律的人,靠势必實現的決心認真地活著” 所以,媽媽們,加油!更多文章：「觀念正確,豐胸一點都不難」
