「年齡」絕對是造成卵子品質不佳的始作俑者,所以養卵還有顧好我們的子宮對一個即將邁入30歲的我來說非常重要!!!最近看了這本書「女性私身體」學到了不少助孕方法網路上也看了不少網友分享怎麼養卵還有怎麼把子宮顧好集結這幾天的求子精華分享給大家~「養卵」一定要在你準備懷孕前90天就開始計畫為什麼呢?因為一個健康的卵子從產出到排出大約要90天 詳細可以看這篇 → 準備懷孕前90天養卵關鍵期!而「養卵」最好的時機就是在MC後到排卵期 因為MC結束後開始,體內的雌激素會開始分泌雌激素能讓濾泡變成熟,才能排出卵子 所以MC後多攝取一些富含天然雌激素的食物像是黃豆、山藥、青木瓜等等山藥蘋果牛奶滿多人推薦的（也很適合子宮內膜薄的人喝）當然補血的食物也可以多吃像是牛肉、櫻桃、豬肝等等運動也是個非常不錯的「養卵方法」一來可以排毒、二來對於平衡體內的激素是很有用的辦法跳繩、慢跑、快走都可以,只要讓微血管100%打開,代謝身體的廢物讓吃進來的營養可以獲得交換,但睡前就不要做太劇烈的運動至於孕前營養品我看養卵的人都推薦要吃肌醇（倍韻很多人推薦）、Q10、DHEAQ10 : 能提供卵子所需要的能量,藉以讓卵子能夠正常的組合染色體跟存活到著床DHEA:比較適合卵子儲備低（AMH值低）,超過40歲以及對排卵針反應不佳的人吃肌醇 : 增加卵子成熟率,特別適合多囊體質的人吃,因為能改善抗胰島素的問題.也因為改善了胰島素水平,所以能同時改善多囊者的流產率.詳細可以看這篇 → 多囊體質吃肌醇養卵 、怎麼挑選最適合自己的助孕維他命生活上要遠離塑膠製品食器跟熱感紙上面含有的BPA,會大幅降低卵子品質,所以排卵前三四個月,最好避免接觸,塑膠食器經過熱水洗或微波加熱後,會釋放出BPA , 且可以殘留很久,可以把塑膠食器換成玻璃,接觸熱感紙的收據,電影票後,如不能馬上洗手,至少吃東西前要洗手~﹝切記﹞造成卵子老化卵子品質下降原因 造成卵子老化的原因,最主要的原因就是生活習慣的紊亂.像是偏食的飲食習慣、過度的壓力、睡眠不足、手腳冰冷症、抽菸等原因.另外環境污染、子宮或卵巢的疾病等,也是造成卵子老化的最大原因. 子宮內需要確保合適的溫度才可以受精成功女生最容易身體虛寒,所以子宮寒冷這問題也滿多人有的既然子宮已經寒冷了,那麼屬寒性的食物還是不要吃為好了西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄,能少吃就少吃然後每天一杯桂圓紅棗茶,自己切幾片老薑進去,也有人說麻油老薑熱鍋桂圓加雞蛋煎也可以暖宮另外羊肉可以經常吃,羊肉是溫性食物.詳細可以看這篇 → 子宮虛寒受冷不易受孕的原因
