網路上關於母乳知識與教學的文章很多,準媽媽可能會不知道從哪裡開始下手.這篇懶人包除了收集了擠奶名詞/母乳保存的知識外,還收錄了媽寶版常見的母乳問題與回答,供新手或正在擠奶中的媽咪們參考一下囉:D <名詞解釋>初乳:分娩後5天內的乳汁,有高免疫蛋白與營養價值,顏色較黃.量少,可用針筒收集.過渡乳:分娩後5~10天的乳汁,比例逐漸從初乳調整為成熟乳.成熟乳:分娩11天後的乳汁.量最多,又可分為前奶與後奶.前奶:積存在乳腺中,剛開始吸時會先吃到的奶.水分較多,顏色較清澈透明.因前奶含水量充足,寶寶吃副食品前不需額外喝水補充水分.後奶:前奶吃完後身體動態製造的乳汁,脂肪多熱量高,顏色較白.應等寶寶喝夠後奶後才換邊親餵,以免兩邊都只吃到前奶. <圖取自網路:母奶顏色與成分差異,從左到右依序是初乳-前奶-後奶> 奶柱:連成一線的奶水柱從乳頭噴出,量多時可能同時有好幾柱.奶陣:又稱噴乳反射,奶陣來時有些人會覺得胸部有刺刺麻麻的感覺,接著乳頭開始滴/噴奶,按壓可看到數道奶柱噴出.奶陣時身體會快速分泌後乳,因此擠奶速度與量都大增.擠奶間隔: 從這次"開始"擠奶的時間算起,跟下次"開始"擠奶的時間間隔多久.擠奶時間: 從開始擠奶到結束花了多久,單邊不宜超過20分鐘以免受傷.排空:指擠到軟奶狀態,因乳房會一直製造乳汁所以無法擠到一滴不剩. 脹奶:乳房積存了很多奶水,變的又硬又挺的狀態.軟奶:乳房存的奶水擠出後,變回軟軟的狀態.掛奶:指親餵寶寶常常在討奶喝,幾乎整天掛在媽媽身上.塞奶:含脂肪高的奶水容易堵塞乳腺,積多了會變成硬塊,嚴重時會導致乳腺炎.可勤加按摩,或吃卵磷脂預防.追奶:奶量不足的人通常可藉由頻繁擠奶(間隔2~3小時一次)增加奶量,過程很辛苦.奶量衝高後再慢慢降低擠奶頻率.發奶:有些人吃了特定食物後,奶量會突然大增.常見發奶物有魚湯.黑麥汁.珍奶等等.退奶:一般來說人參和韭菜這類食物吃了奶量會大降,但因體質而異,有些人吃了反而會發奶. 母乳冰棒: 將母乳裝在母乳袋,冰在冷凍庫後因狀似長方形冰棒故得名.母乳皂:有些人母乳產量過剩,過期的母乳可以拿來作皂或泡澡使用.泌乳痛:有些人擠完奶後胸部會一陣一陣地抽痛,此時可冷敷減緩不適.乳腺炎: 乳房腫脹或是輸乳管阻塞沒處理,使細菌侵入乳房組織發生感染、發燒.嚴重時要去看婦產科吃抗生素.鐵奶頭:寶寶吸奶時奶頭會很疼痛,鐵奶頭表示奶頭已練得很強壯,親餵時不覺得痛了.大小奶:指兩邊乳房的奶量一多一少.可先餵少的那邊刺激奶量.石頭奶:指脹奶過久,乳房硬梆梆像石頭一樣.小心乳腺炎!草莓奶:乳頭受傷,擠出的奶有帶血.還是可以當餐給寶寶喝,但有的寶寶會排斥. <母奶保存>333原則:母乳在室溫可放3小時,冷藏3天,冷凍3個月不會壞.註:333是比較保守的估計,最新衛教是555原則,詳見以下表格(但台灣天氣炎熱,喝之前大人還是先舔一點看看有沒有壞)溫度剛擠的奶水冷凍室拿出來未加熱冷凍室拿出來溫水解凍室溫(25°C)初乳:12小時成熟乳:4~8小時4小時當餐食用冷藏(0~4°C)5~8天24小時4小時冷凍單門冰箱:14天雙門冰箱:3~4個月不可放回冷凍不可放回冷凍專用冷凍庫(-20°C)6~12個月不可放回冷凍不可放回冷凍 室溫奶:如果不是當餐(1~2個小時內)要吃,還是冰起來比較保險.冷藏奶: 可將奶水裝在儲存瓶或奶瓶(可買密封墊片搭配一般奶瓶環),再用紙膠帶標示擠的日期和時間,即可冰入冷藏室. 不要放在冰箱門邊,以免開關門時反覆升溫容易壞,也盡量與魚肉等生鮮食物分開存放.同溫的奶可以混在一瓶,先將擠好的奶先冰到冷藏室,等冷了就可以跟冰箱別罐倒在一起了,不過製造時間以舊的為準.加熱時注意母奶勿超過60度以免破壞抗體,宜放在溫熱水中或用溫奶器加熱.(如使用超過60度的水時,要搖晃奶瓶避免局部溫度過高)<圖:左邊是貝瑞克PP母奶儲存瓶,右邊是一般玻璃奶瓶搭配矽膠密封墊片><圖:可選冰箱中夠高的一格專門用來冰母奶> 冷凍奶:將母奶倒入集乳袋,須遵照標示容量不可過滿,以免冷凍後膨脹撐破袋子.倒入後將多餘空氣壓出,再反摺袋口三次後貼上註明日期時間與容量的標籤.一樣勿放在冷凍庫門邊,如果有單獨一格抽屜可以存放就更棒了. 如果是當餐食用,可直接用溫熱水解凍並加熱後食用；如果只是想解凍,可用流動的冷水一直沖母乳袋使其融化後再放到冷藏室保存,或泡在水鍋裡放冷藏室,但一天內要吃完. <圖:冰箱若有獨立冷凍抽屜可拿來專門存放母奶冰棒,平時便不會開開關關> 回溫奶:如果加熱冷藏奶後寶寶卻睡著了不喝,可以冰回冷藏下餐(4小時內)再喝.如果寶寶有喝過了,因口水混在奶水中容易滋生細菌,因此不建議再冰回去,當餐(1~2小時內)喝不完就算了,可以拿來澆花.冷凍奶解凍後可以跟冷藏奶混在一起加熱. <常見問題> Q:產後多久會有奶? 產後四小時內就可以試著擠奶了,然後三小時擠一次刺激奶量.通常量少用手擠比較好,泌出初乳後可以用針筒吸取.有些人手擠不出來,反而用電動吸奶器可以吸出,都可以試試看.如果有勤勞擠,一般產後三天會開始有脹奶的感覺. Q:如何引奶陣?每個人有效的方法不同,一般常見方法有:1.刺激乳頭,捏捏搓搓轉轉,或是用棉花棒刮2.甩奶,抓著奶頭往外左右甩一甩3.看寶寶影片照片或錄寶寶哭聲來聽4.身體前傾彎腰擠奶,讓乳房輕鬆下垂5.熱敷乳房或洗澡後容易有奶陣6.喝一大碗溫熱的湯7.輕輕但快速的擠,類似擠乳器的促乳模式 Q:半夜需要起來擠奶嗎?半夜泌乳激素旺盛,若在追奶時期可以定時起來擠,總奶量會上升.但有些媽媽有充足睡眠反而更發奶,也可以等到脹醒再擠.但如果很脹卻長時間沒擠,要小心乳腺炎. Q:使用單邊擠奶器,奶陣來時另外一邊滴滴答答很浪費怎麼辦?可買AVENT乳頭保護罩放在哺乳內衣裡,接住另一邊滴的奶. Q:親餵看不到奶量,寶寶吃的飽嗎?寶寶會自己引奶陣,所以親餵的量有可能比手擠來的多.至於有沒有吃飽要看尿布重量,一天有6包以上重的尿布(=3片空尿布的重量)就OK. Q:親餵完需要再排空嗎?滿月前和追奶時期最好每次親餵完還是多擠一些出來,讓身體知道需要製造更多的奶水.因為寶寶會有快速成長期,吃奶量大增,如果泌乳速度跟不上,可能就得常常掛奶或補配方奶.月子中擠的奶也可以冷凍備用,之後若臨時外出時可以用來餵寶寶.等到供需平衡便不需要餵完再擠奶了. Q:在家習慣用電動擠奶器,外出時該如何擠奶?可徒手擠,或買手動吸乳器,或是某些電動吸乳器的機型可吃電池或行動電源等電力. Q:外出擠奶如何保存?保冷袋/冰桶裡面放冰寶/冰塊,擠完奶就把奶跟擠奶器放進去.如需超過數小時,可以去7-11或店家買冰塊來更換.若環境無法保冰,也只能擠完倒掉以免攜回的奶變質. Q:奶量為何突然大減? 大減有可能是吃到退奶物,或是月經來了,或者懷孕了.漸減的話可能是壓力太大,勞累或睡眠不足導致. Q:媽媽感冒發燒了還可以餵奶嗎? 可以,母奶會有媽媽的抗體.感冒是飛沫傳染,所以要記得戴口罩喔!有人說醫生說發燒超過38.5度不要餵,以免奶裡有病毒,不過我自己問醫生得到的答案是可以繼續餵奶~寶寶也沒有因此被傳染. Q:把奶水裝在儲存瓶冷藏後,要倒到奶瓶時會有一些母乳塊殘留在儲存瓶上,該用勺子刮到奶瓶嗎? 那是母乳的脂肪,丟掉有些可惜.冰越久越會油水分離,用勺子要注意乾淨比較麻煩,可以水平搖晃(要有一點速度)瓶子使其融解再倒,或是直接以奶瓶來儲存,這樣加熱後殘塊就會融於奶水中而不會浪費掉. Q:冷藏與冷凍的奶該先進先出還是後進先出?看媽媽的奶量,如果剛好或是較少,就先進先出比較不會浪費母奶；如果奶量很充沛,以新鮮的奶水先給寶寶為優先,冷凍的過期可做皂或拿來洗澡. Q:擠好的奶可以先冰冷藏,累積到一定的量再放母乳袋冷凍嗎? 可以,只是剛擠好的要先冷藏一陣子,等到與其它冷藏奶溫度相同時再混合.至於冷藏奶多久時間內要冷凍其實沒有一定,為了不要太影響凍奶保存期限,我自己會盡量24小時內凍起來.Q:有哪些追奶秘訣或發奶物呢? (節錄自文章: [母乳]跪求追奶秘訣＆發奶物)我覺得喝奶茶有發奶的效果,我自己比較不忌口有喝都喝黑麥汁,回職場後一次還是可以擠到150~180,要睡飽,勤擠奶奶茶,高蛋白質還有魚湯才是真的大無敵!!!!!!乳量的話其實跟心情有大的關聯,所以心情放鬆的話會對奶量有很大的幫助月子餐送的豐沛茶.但最好的方法還是睡飽好心情多喝水酒釀芝麻粉超發奶吃批薩會脹奶,我是沒忌口,也喝紅茶拿鐵就還好沒感覺喝滴雞精會大大大發奶,可是容易塞奶體質不要喝喝雞湯還滿發奶,但最有效還是喝水,之前快感冒猛喝水睡覺,奶就一直很漲鮮奶茶黑豆奶魚湯蛤蜊湯心情很重要1麻油蛋、堅果、海鮮類的湯黑芝麻山藥有效,馬玉山有出山藥黑芝麻糊,只是熱量很高火鍋湯也會發奶,也會肥去全身按摩結果大漲奶(沒按胸部)曾經喝台南的牛肉湯大發奶其他雞湯魚湯鮮奶茶都無感酒釀芝麻在月中喝好像有點效果魚湯、牛肉湯、雞湯都超發酒釀蛋 Q:母乳中可以添加米精或麥精增加飽足感嗎?建議米精不要加在奶裡,應該拌成糊狀用嬰兒匙餵,讓寶寶學習吃固體食物,訓練咀嚼能力.網路上有說法說在母奶裡加料會破壞營養成分及抗體,但因無可靠來源,持懷疑態度. <職業媽媽看過來>Q:之後要去上班,但寶寶已習慣全親餵,該如何轉換?上班前就要讓寶寶練習瓶餵,最好請爸爸或其他家人餵,以免寶寶認媽咪的胸部不肯吸奶嘴.要開始儲存上班時寶寶在家所需的奶量庫存,可以親餵時擠另一邊,或是親餵完再擠等等. Q:如果公司不給擠奶怎麼辦?告知公司勞基法跟性平法有規定,子女未滿一歲的媽咪,每日上班時間(不含休息時間)可哺乳兩次,一次三十分鐘內. Q:公司沒有哺乳室,可以在廁所擠嗎?可以,但雙手器具要注意清潔,可以的話選殘障廁所,空間較大通常也較乾淨. Q:公司沒有冰箱,擠出的奶要怎麼保存?可買桌上型冰箱或行動冰箱放在辦公桌旁,如果離捷運站很近可以寄放在站內(當天要拿走),或是拜託附近超商借冰箱等. Q:上班時擠奶器怎麼清洗?預算足夠或有恩典牌的話可以放一台消毒鍋在公司,擠完就順手洗一洗消毒. 沒有的話可以擠完洗一洗後,用飲水機的熱水燙一燙(用樂扣盒或大鋼碗裝)殺菌.若是沒時間洗,可以擠完密封起來放冰箱冷藏,下次用前再用熱開水燙一下(不然會很冰!).更省時間的作法是多買一套擠奶器配件,全部用完回家再一起清洗消毒. Q:工作很忙,想減少擠奶次數又不想掉奶量怎麼辦?不推薦直接減少一次擠奶次數,如一天三次突然變兩次,很有可能奶量會大降.可試著漸漸延長擠奶間隔,例如原本固定三小時一次,就改成三小時半一次,習慣後再繼續拉長.但每次一定要排空,以免減產. Q:該如何縮短擠奶時間?使用雙邊電動；或單邊電動另一邊手動,電動力道開強,或學會快速引奶陣. Q:寶寶超過一歲後就不能在上班時間哺乳了嗎?今年有修法,現在法律保障可以上班時間集乳到小朋友兩歲囉! 本篇僅介紹知識與常見問題,擠奶的方法可能以後再寫吧XDQ&A的部份看到新的問題會持續更新.歡迎轉貼分享喔~:) 如果覺得文章實用的話請幫我按個讚吧! 感謝~~ >▽<竹亭聽語-小咪寶好可愛
