最近看到許多媽咪分享他們產後的心情,還有我的鄰居,W媽媽,她也是剛生產完不久~幾乎每天會跟我訴苦抱怨一堆負面的事情!所以讓我回想起我Terence出生後,我也曾經得過﹝產後憂鬱症﹞!才想讓我寫下這篇文章與大家分享~ 生完了寶寶,照理說應該要有很幸福的感覺,可是我看到Terence哭,我卻不是先去處理他需求,而是在旁邊也跟著一起哭,然後覺得自己超級沒用……覺得自己很慘,沒有半個人真正懂我,站在我這邊……老公說什麼,做什麼我都覺得很厭煩,瘋狂的想離開家,甚至想直接自我了斷算了~※請愛惜自己,珍惜生命 ※跟朋友聊天的內容,永遠也只是同樣的那些抱怨……看著孩子們,就覺得自己對不起他們,看著看著,想著想著,眼淚就一直掉,不停的掉~那時候Rebecca嚇著抱緊我幫我擦眼淚,（Rebecca一歲半左右的時候）我看到她年紀這麼小,卻那麼懂事,我就哭的更慘了……這些狀況持續了好一陣子,我去了一趟醫院,經醫師確診後,我還懷疑這醫師到底有沒有問題……<我怎麼可能會有憂鬱症?我才沒生病!>????那時候的我,心裡是這麼想的.????你一定會覺得很奇怪吧,為什麼自己覺得沒病還會去看醫生?我是被朋友H小姐拉去的,現在回想起來,我真的非常感恩她.我還記得當時確定是﹝產後憂鬱症﹞的時候,老公和婆家的人都不相信,他們覺得沒有給我任何的壓力,我怎麼可能會有什麼憂鬱症?然後反怪我自己想太多,太愛讚牛角尖~好了,這下更慘……沒有親人支持,更覺得自己真的是個爛人~開始離家出走,甚至做了一些很﹝瘋狂﹞的舉動……後來,我離家出走後,是H小姐一直在身邊鼓勵我,又加上老公不知道哪條筋也開了,講話不再那麼衝了~才把我慢慢慢慢,很慢的把我拉回來!（有患憂鬱症的朋友,真的需要耐心的陪伴） 其實會罹患產後憂鬱症的原因,情況不外乎就是婆媳姑嫂問題,老公不體貼,經濟壓力,新生兒照護……等等,無時無刻都在自己的心裡腦裡想著自己有多悲慘,到底為什麼要一股腦兒的跳進墳墓裡自找苦吃?懊惱後悔的想把孩子塞回肚子裡,瀟灑的跟老巫婆,毒魔菇,豬隊友說:Bye~老娘不幹了!可是真的能做到這麼灑脫嗎?……所以所有的事情都悶在心裡,情緒無法宣洩,問題也沒辦法解決,久了,心裡也下了一場雨,生病了……. 我看到很多提問,都是自己覺得情緒低落,很煩,快瘋了,然後問自己是不是得到了﹝產後憂鬱症﹞……我其實很高興看到這種問題出現,並不是我幸災樂禍,而是高興你有﹝危機意識﹞,你的腦袋意識到你心理生病受傷了~所以你能早發現自己有狀況了,可以趕緊轉移注意力,不要讓自己繼續鑽牛角尖,這真的是好事!我們常聽產後憂鬱產後憂鬱,但產後憂鬱到底是什麼?根據統計,產後1-2週約會有7-8成的產婦會有憂鬱症狀,而超過2週以上持續會有產後憂鬱的約有2成的產婦~憂鬱症的症狀症狀的輕重視個人狀況以及家庭的支持度而定.初產婦、個人過去曾有情感性精神病、產後沮喪或憂鬱老,皆是產後心理疾患容易發生的對象；此外,那些家中沒有其他家人同住或得到較少家人支持的產婦也值得注意.以下列舉八種最常見,也是在生活各方面最容易造成影響的主要症狀,提供您做為參考.產後的媽媽或是家人也可以根據這些症狀,進行產後憂鬱症的初步檢測,以瞭解產後媽媽的情緒狀況. 1.憂鬱的情緒 嬰兒出生之後,很多媽媽開始覺得憂鬱、沮喪和無助,也常感到疲倦（甚至不想洗澡或打扮）.她們覺得自己很可憐,或是認為自己被先生、家人、朋友甚至嬰兒排斥,然而事實上並沒有根據.此外,對於憂鬱的媽媽而言,照顧嬰兒有時是過重的負荷,一定要找其他人來接替,但並不建議媽媽和嬰兒分開,因為這會加重她的憂鬱感. 2.焦慮的情緒 憂鬱的媽媽可能一直覺得自己生病了,但醫生卻找不到適當的病因.她可能感覺到嚴重的疼痛（常發生頭部、頸部或背部）,或是因為害怕心臟有問題而引發的胸痛.而憂鬱的媽媽也常因為太過緊張、焦慮,以致於無法獨自外出,也可能不想應門、打電話或寫信. 3.驚慌的情緒 憂鬱的媽媽通常會對每天的情境感到困惑和驚慌,這些情緒是無法預測的,而且非常痛苦,也無法鎮靜下來. 4.緊張的情緒 憂鬱的媽媽也常會感到緊張,此時無論如何的鼓勵她,她仍然無法放輕鬆,甚至最糟的時候,她會感覺自己好像快要爆炸了. 5.強迫性和不適當想法 憂鬱的媽媽通常有一些強迫性的想法,可能關於人、情境、或特定的活動.她會變得非常害怕,有時還會伴隨有罪惡感,認為自己會傷害家人,尤其是嬰兒.要是媽媽害怕她可能會傷害嬰兒時,她就應該告訴家人和醫生. 6.無法集中注意力 憂鬱的媽媽可能發現她無法集中注意力於書本、電視節目甚至對話.她的記憶力變得非常差,而且時常感到很紊亂. 7.睡眠障礙 通常憂鬱的媽媽會有某些形式的睡眠困難,她可能一直等到天亮才睡著,甚至失眠無法入睡.有些媽媽則是睡得斷斷續續,或是作惡夢醒來之後,再也無法入睡.通常醫師會開給媽媽安眠藥,但是有時即使服用了也無效,這種情況可能會讓媽媽感到相當的絕望,但事實上,只要憂鬱症治療好了,睡眠也恢復正常了. 8.對性生活喪失興趣 憂鬱症常見的症狀是對性生活完全喪失興趣,這可能會持續一段時間.因此,在媽媽從產後憂鬱恢復的過程中,先生必須有極大的耐心,並瞭解這是疾病的症狀之一,這樣對夫妻的關係將是有幫助的. 本段衛教資訊來源:http://www.kmhp.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=45&page_name=detail&iid=353 網路上有個英國研究出的﹝愛丁堡產後憂鬱評估表﹞ 按連結來評估看看自己的心情分數吧~連結處:http://sui.tpshb.gov.tw/App_prog/WRISK_003.aspx
