有多囊一定會胖嗎?其實不一定,但是我是胖的減了10公斤,其實沒有瘦到標準體重但真的是減得很辛苦...如果有多囊,大家應該知道多囊很容易胖,很容易餓,但...很難瘦!我自己從2015年九月就開始運動但問題是一直到今年年初,體重一點變動都沒有坦白說,很累啊!誰想動阿,尤其是冬天,又餓又累,誰想讓自己那麼累但因為我想懷孕,所以還是勉強動了,告訴自「好啦有動起碼比躺在那邊好」至於體重就不管他,也不想讓自己過的那麼累一直到今年,6月,我開始記錄自己的體重因為年後我真的是胖太多,嘴又沒在克制去看醫生,醫生一直說我太胖,叫我一定要減肥 6/3從76公斤開始記錄你們看看我吃的東西有多垃圾食物所以多囊胖不是沒原因的飲食也是息息相關一直到7月我瘦了3公斤其實你問我,怎麼辦到的我會告訴你「堅持運動、控制飲食」因為一開始我也覺得多囊很難瘦阿!!一直到今年9月,我已經變成6開頭了!現在12月,其實我已經沒什麼在記錄體重WHY?因為減肥減到一個地步你會遇到停滯期我現在就是,一直在10月的體重但...我不覺得這是壞事以前我不用走樓梯就覺得喘,現在我下班都走樓梯回家這就是改變,所以你問我多囊怎麼瘦多囊減肥第1點：其實要做的就是先從生活習慣開始讓自己活得比較健康,早睡早起,不要抽菸喝酒(本來就沒再做)更重要的是加工食物少吃,太油太鹹也要少吃雖然我在說的是飲食,但人就是要吃三餐,所以我說它是生活習慣不為過吧再加上執行起來剛開始真的會有難度啦.... 多囊減肥第2點：飲食,很重要!千萬不能亂吃,但是你一定還是會有慾望所以,吃一口就好像這個蛋糕,我只有吃一半飲料我一定會選擇無糖的 甜食、油炸、高油、高鹽戒掉如果會餓那妳可以吃個三明治,青菜要多雖然背景裡有蛋糕,但我發誓我只吃3口!可以吃,但量要控制 自備一個環保水壺再來就是要多喝水,水壺外出必備喝水喝習慣,你就不會想喝飲料如果沒帶到水壺,看到外面的飲料想喝那我就會買氣泡水喝起來甜甜的,但卻沒有負擔 青菜一定要多吃不能不吃青菜因為青菜有很多纖維,會飽而且多囊很忌諱的就是加工食物多吃天然的食物,或是食物的本身比如青菜就吃青菜,不要吃加工脆瓜之類的或是要吃肉就吃雞肉(脂肪比較少的)不要吃香腸、熱狗、火腿這類的剛開始會有一點難,因為這些東西隨手可見但時間久了,身體會反饋給你你就會開始不吃,看到也不會想吃 多囊減肥時---真的想吃的時候,怎麼辦?我也會有想吃漢堡,想偷懶、吃速食的時候那我就會選擇這種美式漢堡青菜也會比麥X勞、肯X雞來的多而且他的麵包也可以選擇全麥,醬也可以不要PS.不要加套餐,覺得乾可以配無糖綠茶或水 多囊減肥第3點：運動,有動就好!最後是運動,運動我真的分享不出個所以然因為運動這種事,繼續做才會堅持尤其是剛開始沒在運動的人真的會很痛苦所以先不要對自己太嚴格有動就好吃的話跟我一樣不用到全部節食、停吃有吃就好慢慢的,你會開始愈來越進步體重減輕,你會更有自信而且更堅持你這樣做是對的>>>多囊適合做什麼運動(減10公斤後的更新) 最後,想跟大家說我懷孕了：)這事時隔那麼久的報喜文...希望多囊的你不管是有沒有要懷孕有沒有肥胖問題都要讓自己的生活健康因為健康,真的是最大財富而肥胖,真的不健康啊!不孕原因「多囊性卵巢」多囊有哪些症狀?準備懷孕到底要不要運動呢?
