現代人因種種因素的關係,不僅孩子生得越來越少,連有第一胎的時間也不像過往那樣的早.因此,當做好準備,做好迎接新生命的準備時,我們總給予孕婦滿滿的愛,像是晚上肚子餓老公也得無怨無悔的照顧老婆的食慾…但是呢?在懷孕期間,不僅是要關注胎兒的成長發育,媽媽自身的健康也同樣重要,像是妊娠糖尿病,這個與吃太多有關的疾病,就是懷孕期間必須要注意的問題.懷孕都該注意妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病指的是懷孕前沒有罹患過糖尿病,而在懷孕後出現高血糖的情形,通常出現在晚期.當一位孕婦出現葡萄糖耐受不佳,並持續到懷孕24~28週後,即可被診斷為罹患妊娠期糖尿病.患有此病的孕婦一般沒有顯著的症狀出現,通常是在產檢的時候發現.此糖尿病不管是對孕婦還是胎兒都可能會帶來不良的影響,流產與早產的風險增加、孕婦容易受到感染、新生兒體重過重、母親產後罹患第二型糖尿病的風險增加…因此懷孕期間,孕婦自身或是親友們有這方面的知識是好的.晚上少吃降空腹血糖、少餐降飯後血糖一篇發表在營養學期刊的研究,以1,061位懷孕女性為對象,在她們懷孕26~28週的時候蒐集24小時飲食回憶記錄、空腹血糖、飯後兩小時的血糖弄度.從這些資訊得出她們夜間禁食（晚上七點到隔天早上七點）的情形與一日用餐次數來和空腹血糖及飯後血糖做統計分析.研究中定義的餐：一次攝食的卡路里超過50大卡,而餐與餐之間要間隔15分鐘以上.（隨便吃都超過啦!）結果發現,夜間進食的時間越多,孕婦的空腹血糖就會比較低；而一日用餐的次數越少,飯後血糖就會比較低.也就是說,在這個階段的孕婦,只要提早晚餐的時間或是避免吃宵夜可能就對空腹血糖有益,此外,避免吃太多餐就可能對餐後血糖有幫助.懷孕期間的食慾確實會跟過去不同,但為了自己與寶寶的健康,在可以忍耐的範圍內,還是節制一點比較好.當然,最重要的是要好好的配合婦產科醫師的指示嘍. 血糖和夜間空腹與用餐次數的關係：夜間空腹時間每增加一小時,空腹血糖就會減少0.03mmol/L（0.54mg/dl）,而每天吃東西的次數每增加一次,餐後血糖會增加0.15mmol/L（2.7mg/dl）.反之,夜間空腹時間與飯後2小時葡萄糖濃度無關、吃的次數與空腹血糖無關. 孕媽咪照過來,孕期護理大全↓↓↓ 更多內容,都在「好好過日子」→FB粉絲專頁文獻出處：Loy,S.L.,Chan,J.K.,Wee,P.H.,Colega,M.T.,Cheung,Y.B.,Godfrey,K.M.,…Yap,F.(2017).MaternalCircadianEatingTimeandFrequencyAreAssociatedwithBloodGlucoseConcentrationsduringPregnancy.TheJournalofnutrition,147(1),70–77.doi:10.3945/jn.116.239392文章由「好好過日子」授權.
