最強大的抗老利器,是開朗的「笑容」鍛鍊表情肌,以上揚的嘴角保持好心情 拿最近的照片與年輕時的照片相比,妳也許會發現,年輕時的表情似乎更為開朗.「一路走來,也吃了不少苦呀.」最後就只能這樣安慰自己. 其實這樣說也沒錯,隨著年齡增長,腳力、腰力等身體的筋骨狀況都跟著走下坡；臉上的表情肌也會衰老,無法隨心所欲展現表情；再加上退化的「眼力」讓人無法及時做出反應,整個人看起來就沒那麼開朗了. 年輕人臉上的表情肌強而有力,兩頰隆起明顯、嘴角上揚,即便不是刻意地笑,也會讓人覺得滿臉笑意.相對地,一旦步入熟齡,兩頰不再那麼飽滿,肌肉鬆弛的程度更加明顯,嘴角也下垂了,淺淺微笑這種程度的表情變化實在不容易讓人察覺,因此常會被誤以為是在生氣或心情不好. 雖說微笑要從內心發出,但實際的表情還是得靠臉上的表情肌來呈現.即使是「真正發自內心的微笑」,要是表情肌無法如實呈現,就難以將自己的情感忠實地傳達給周遭的人們. 畢竟,一般人都是先根據對方的表情,來理解、體諒對方的感受,所以自己的表情若不開朗,或許就無法順利地與他人交流、溝通. 也因此,平常就要多多鍛鍊表情肌,完美展現出讓對方一目了然的笑臉.這可是能成為妳最強大的抗老利器呢. 表情肌運動和其他鍛鍊肌肉的方式大同小異,重點則有以下兩個：多加一點力道並經常練習,而且要每天都做. 1.每天早上洗完臉之後,對著鏡子把嘴巴盡量張大,並發出「a、yi、wu、ei、ou」的聲音,一共進行三~五次. 2.盡量提高嘴角,可反覆進行幾次. 3.吸氣讓兩頰鼓起,並且讓氣往左右頰輪流移動,反覆進行數次. 4.最後送給鏡中的自己一個「最棒的笑臉」. 做這些運動時,最重要的是慢慢來、無需急躁慌張,溫和地鍛鍊表情肌的纖維組織,培養出能確實支撐脂肪層、真皮層與表皮層的柔軟度,同時還能改善或預防皺紋出現、肌肉下垂. 利用表情肌運動鍛鍊出完美的笑臉,就能在不知不覺中讓自己隨時保持好心情.美國的心理學家保羅．艾克曼（PaulEkman）曾說： 「刻意做出來的笑容能夠安定自律神經,使身心保持在健康狀態.」 最近的腦科學研究指出,自發性的「嘴角上揚、製造笑容」,能讓腦部認為「現在的心情十分愉快」,進而活化能製造快感的腦內物質多巴胺.這也證明了保羅．艾克曼所言不假. 除了每天做表情肌運動,也可以養成習慣,面對鏡子或玻璃櫥窗、電車車窗時,就揚起嘴角,給自己一個笑臉.就從現在開始,延緩表情肌的老化速度,讓自己隨時掛著神采飛揚的表情,做個總是笑臉迎人的大人女性吧. 活出醇美大人味：重整身心行李,做回久違的自己,預約有質感的晚美人生•面面俱到的熟齡生活建議從身心觀照、保養穿搭、生活態度、職涯拓展和人際關係,針對大人女性的特定需求提出建議,焦點集中、內容豐富. •實際可行的參考案例指引引用諸多實際案例與具體方法,讓讀者深受鼓舞、也便於援引應用,更具體地思考熟齡生活規劃. •因應社會脈動的務實論點針對少子化、照護問題等社會趨勢,提出家庭關係、職場生活、人際交往和終老準備的認知之道,符合現今大人世代對於未來生活的想像與需要.本文來自方舟文化授權轉載；未經授權,請勿轉載
