成年之後,就常常聽到M媽不時提醒,女生年紀越大,鈣流失的越多,要多注意補充,因為隨著年齡增長,對於鈣質的吸收也越來越降低,一般來說寶寶對於鈣的吸收最高,喝可以吸收很多的鈣,再來是青春期(發育時很需要鈣)接著就一路降低....補鈣就變得很重要了!!尤其是像我不喝牛奶的人,更是需要注意!!不然很容易有骨質疏鬆的症狀,光聽就覺得很可怕,畢竟骨頭如果顧的好,應該才可以安心的環遊世界吧(咦)鈣質的流失,除了隨著年齡增長以外,平常飲食也是會影響,像我很愛喝咖啡,不管是上班,下班、午茶、看電影...不時都要來杯咖啡...而且因為我不敢喝牛奶,所以咖啡幾乎都喝黑咖啡,甚至也愛espresso...喜歡重烘培的口味,電視常常報導,咖啡因也是會造成骨質疏鬆的危險因素之一因為不敢喝牛奶,喝咖啡都是黑咖啡居多,朋友大多是點那堤,所以相較之下,真的少攝取很多鈣耶!鈣是人體中含量最多的礦物質,大部分都在骨骼和牙齒中,只有1%會分布在組織裡,鈣質真的很重要,一般我們只知道鈣對於骨質密度的貢獻,但其實對於細胞和神經傳導也都很重要,不可或缺喔!!(圖片來源：網路)上網查了一下,原來一般成人攝取鈣,每天應該要有1000-1200mg,但根據衛生署統計,國人攝取到的量普遍只有50-70%,是相當不足的喔(驚)雖然很多食物中還有豐富的鈣質,像是乳品(我不敢喝)黑芝麻(很少吃的到)小魚乾(我不愛)豆腐(V)紫菜(V)深綠色蔬菜(V)起司(V)雖然打勾得不少,但仔細想想...真正會吃到的時機好像又不是這麼多不足的鈣,只能依靠保健食品來補充了GNC獨家販售的「LACFull-Cal優鎂鈣」外包裝是英文, 綠底色寫著「檸檬酸鈣和鎂的完美比例2：1,吸收利用度更高」優鎂鈣內含：維生素D維生素C維生素E維生素D可以增進鈣的吸收,通常日曬也會有幫助,所以會建議每天日曬10-15分鐘(當然不是烈日)不過不管太陽大與否,我都超怕曬黑...基本上有陽光就會出現陽傘,所以基於這一點,我發現吸收的維生素D好少(欸)維生素C則是可以促進膠原蛋白形成,增加骨骼生長(雖然都過了發育期,不會生長骨骼但也要保護好才是)維生素E具抗氧化,抗氧化對於年長者好需要喔(遠目) 3包鈣含量約等於3杯牛奶(600ml)每一條的包裝,含有35毫克的魚膠原蛋白,一天食用最多3-4包,多吃就浪費囉!!也不建議多吃,保健食其實適量就好:)這款是朋友推薦,攜帶很方便,而且GNC販售的品質都讓人比較安心...我都想也送嬤嬤吃看看嚕:)優鎂鈣一盒內有60小包,每一包都是獨立的鋁箔包裝,很衛生也非常方便攜帶,我看到廣告是直接往嘴巴內倒,就可以食用囉!我是不敢直接吃粉末的人(從來沒吃過胃散)所以就是搭配白開水喝囉!!每包份量2.5g粉末很細緻,聞起來沒有任何不能接受的味道,反而還有一點點淡淡的檸檬香味...這樣一包的份量,等同於一杯牛奶(對於無法從牛奶中獲得鈣的我來說,真的是一大福音耶)趁機想秀一下我的櫻花瓣小碟子:P剛剛前面有提到,粉末是可以直接倒嘴裡吃掉,吃起來有一股淡淡的檸檬清香,不過跟我一樣有粉末障礙的人,可以加到水裡面喝喔~我一次加一包唷!非常好溶解,我使用常溫的白開水,攪拌後就全部溶解囉~溶解後會呈乳白色,不說別人還會以為我開始喝牛奶了(笑)除了加到白開水中,也可以加入果汁內,都是可以搭配飲用,千萬別加到咖啡或茶中,咖啡因應該會破壞掉原本的營養成分(要注意喔)聞起來沒有味道,喝起來淡淡的檸檬味...非常淡,甚至沒有甚麼味道,對於害怕腥味的人來說,這個真的不用擔心完全可以入口阿:)然後除了自己喝以外,我也泡了一杯給M媽喝,她真的很開心可以補鈣...年紀大了,骨骼的健康真的比什麼都重要,骨骼顧得好,遊山玩水都不是問題最近剛好又看到一篇報導提到,現代人骨質疏鬆的元兇,就是以下這三大項：「不喝牛奶」「不運動」「日曬不足」我全中(倒地)然後又長時間久坐,不運動...又喝咖啡(登愣)這樣容易造成骨質流失,埋下日後骨鬆危機(怕怕)現在有優鎂鈣,可以補足缺乏的鈣,而且鈣來源可以讓人很放心,畢竟是來自美國的連鎖保健食品專賣GNC,成分中的頂級檸檬酸鈣,更是由德國大廠引進,吸收率高,是一般碳酸鈣的2.5倍鈣&鎂的黃金比例2:1的完美組合喔~如果想補充鈣,卻因為不知道買哪個廠牌,GNC是很值得信賴的選擇夏天平常外出就會帶冷水壺,現在只要在開水中多加入優鎂鈣,喝水同時也補充了每日所需的鈣質...真的很方便,一舉兩得阿!跟Alan出遊時,我還特別跟他說我今天的水很不一樣喔!是滿滿的含鈣水,超健康的~而且也讓他喝看看,不管男生女生補鈣都是很重要的!優質的鈣來源,除了讓骨骼更完善外,也可以更鞏固牙齒(不然咬一點硬物就斷裂就太慘了吧) 以上 來這邊看更詳細資訊→→http://mamibuy.com.tw/shop/product/63907
