﹝過年特別企劃：居家運動短影片~達成﹞為了不要因為放假就鬆懈了自己第一次嘗試影片接力賽,是個新挑戰結果初四還是漏PO影片,初五快速補上希望下次能夠再來個甚麼特別企劃之類的或者來個直播或活動讓更多居家運動媽媽 可以不花錢一樣享瘦好體態回歸正題~大吃大喝也要一天一部快速動一動年要好好過,體態也要美美好拍照今天直接幫大家收納在同一篇文章一次收藏五部影片,超划算的吧直接來賞影片吧!~以下歡迎訂閱或收藏 ~FB：A-shuwang IG：a_shu41 粉專：﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 社團：野馬A-shu歡樂購 A-shu的影片：A-shu的YouTube ✨小叮嚀✨天冷運動一定要暖身,運動完畢要收操每個動作要量力而為,預防運動傷害 除夕第一發,來個腹部操吧團員啦總共五個動作,每個動作10下起跳 最少完成五個循環 影片每個動作只示範五下 5個動作*各10下,一個循環約2分半唷A-shu的YouTube,過年特別企劃(除夕篇) 大年初一要走春無敵暖陽天,一早就帶著阿堯拜年去吃吃喝喝一整天,晚上也該把時間擠一擠了初一就練練臀腿吧,最少五次起跳喔初階跟著影片,中高階請大方地跳起來總共五個動作,每動作10下起跳或30秒影片每個動作只示範五下5個動作*各10下,一個循環約2分唷A-shu的YouTube,過年特別企劃（初一篇） 大年初二回娘家,當公主好快樂今日根本就是夏天也太艷陽高照了吧終於過完媳婦日,輪到我們回家當公主啦最愛外婆家裡永遠一堆吃不完的零食大舅媽永遠怕我餓著的一直補一直補這樣的行程真的太歡樂無敵吃吃喝喝結束,記得別忘了今日功課利用抱枕增加捲腹的難度夾緊抱枕的同時也能訓練大腿內側初階跟著影片,中高階請大方地跳起來總共四個動作,每動作10下起跳或30秒 影片每個動作只示範五下4個動作*各10下,一個循環約2分唷A-shu的YouTube,過年特別企劃（初二篇） 大年初三睡到飽,但我其實已經開工了兩天的工作日,期待自己能收穫滿滿工作努力,運動也要努力今日負重臀腿最後一個動作是利用負重增加捲腹強度初階穩穩蹲好就好,中高階可以搭配跳躍增加難度總共四個動作,每動作10下或30秒影片每動作示範五下而已4動作*各10下,一個循環約2分鐘喔A-shu的YouTube,過年特別企劃（初三篇） 大年初五假期LastDay返鄉車潮多,車子塞塞塞搭車要幹嘛?當然是運動啊!簡單的抬腿動作,稍作變化一樣可以腹部有感四個動作,每動作10下起跳或30秒影片每動作只示範5下4動作*各10下,一個循環約1分鐘PS：其實我不小心遺忘了初四（笑倒）A-shu的YouTube,過年特別企劃（初五篇） ~ A-shu愛喇塞系列 ~歡樂年假過的就是神速這次過年吃吃喝喝胖了1kg減重初衷就是為了,快樂吃再拼命動快樂的飲食過程有助於減重成功開工上班啦,運動別忘了也開工這樣元宵還能再大吃一次祝大家雞年事事順事事都如意身體健康又平安事業一爬好幾樓財源滾滾賺大錢快樂幸福９９９ ﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 喜歡按讚唷（啾）~喜歡文章的請按個 〝讚推〞吧 ^^~
