平常在諮詢懷孕媽咪的時候,每當問到媽咪：「你們覺得孕期之中要注意的營養素有哪些呢?」通常十之八九的回答是：補葉酸、補鈣、補鐵…就結束了.但~媽咪們千萬不要忘記,還有一個營養素也是很重要的喔~是哪個營養素呢?那就是鋅!是的,媽咪們別忘記了,其實鋅的補充在孕期中是很重要的!為何這麼說呢?因為據國外文獻研究指出,懷孕期間母體血中鋅濃度太低可能會增加早產的風險.以下就讓本人一起跟孕媽咪來關心補鋅的重要性!孕婦缺鋅對胎兒有什麼影響孕婦 胎兒嗜酸、嘔吐等現象會加重胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形產程延長、流產、早產胎兒腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官發育不良傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙;胎兒腦細胞總數減少子宮收縮無力,難以順利分娩嬰兒出生後大腦發育功能不全免疫力低下,容易反復感染胎兒的性器官、視覺發育不全易脫發、記憶力下降、慢性疲勞智力發展障礙 孕婦補鋅的時機與量在孕前準備懷孕的時候就應該補鋅,因為鋅,是人體必不可少的微量元素.因此,開始準備懷孕的時候準就應該補鋅.正常人每日需要鋅10-15毫克,懷孕後的婦女血漿中鋅的含量,往往處於正常值的低限或臨界狀態,就更需要補充鋅,所以懷孕後的婦女每天鋅的需要量會增加到25-30毫克.富含鋅的食物食品：蛋奶、奶製品（起司、乳酪）、全麥麵包植物性食物：豆類（大豆、黑豆、花生）、堅果類蔬菜：大白菜、白蘿蔔、茄子、海帶肉類：羊肉、牛肉、動物肝臟海鮮：生蠔、蝦、螃（對海鮮過敏的人要注意這類食物的攝取）注意!鈣鋅不能同補鈣鋅互相之間會產生拮抗作用,同時補充會導致吸收效果下降,若孕婦需要補鈣的話,最好時間間隔一個小時以上.最後,國外文獻結論也說了：「懷孕期間母體血中鋅濃度太低可能會增加早產的風險.」因此,孕婦補鋅是十分必要的!說了這麼多補鋅的重要性,不知道孕媽咪們有沒有作好筆記呢?總之,孕婦補鋅不僅是關心胎兒在母體裡的的健康發育,也關係了孕婦本身是否能順利分娩與孕程中的身體健康等.文獻出處：Wang,H.,Hu,Y.,Hao,J.,Chen,Y.,Wang,Y.,Zhu,P.,etal.(2016).MaternalSerumZincConcentrationduringPregnancyIsInverselyAssociatedwithRiskofPretermBirthinaChinesePopulation.TheJournalofnutrition,146(3),509-515.主題圖片：插畫：笑CC
