生完寶寶後媽媽們最重要的一件事,就是餵母奶,但是,餵奶的同時,家事還是要做的喔!掃地、煮飯哪件事能指望爸爸(淚),不用久,1個月,媽媽們應該就有種我好懷念月子中心的感覺. 不少媽媽會發現寶寶越大,媽媽的脖子、背部越來越不舒服,很想去給人家按摩一下,以為只是簡單的肌肉酸痛 其實,歹幾某甲尼乾單~~ 其實不是因為寶寶大了,壓力大了,而是因為媽媽們平常的動作習慣已經有別於小姐(老了………誤),其實是因為餵母奶、抱寶寶、洗衣服、洗碗、掃拖地等等手胸部向前的運動變多了(以前做小姐的時候只有打電腦跟玩手機才有前向運動的機會啊……). 不過,好消息是,其實只要平常多一點動一動的好習慣,就能改善這個不適感喔,孕媽咪更是適合平常無聊的時候做一下,生完才不會有種欲哭無淚的港覺. 來來來!這次老師教我個新招,我覺得很好用（當然有取得老師同意）,跟各位分享一個簡單的小動作,有看到媽媽我的工具嗎(看下圖),其實很簡單,就是瑜珈墊外加一顆小小球,寶貝的玩具球也無所謂（可以替代手上的環）,是不是超級無適好準備? 以下請忽略媽媽肥胖的肚子……… 步驟１ 把腳輕鬆盤,然後呼吸個幾次步驟２ 吐氣,把小小球舉起來,手舉直直的,像要衝去天花板一樣,吸氣 步驟３ 吐氣,向左轉,吸氣 步驟４ 吐氣,轉中間,吸氣 步驟５ 吐氣,向右轉 循還個5-10次 這裡有一個小撇步,就是!!把肩膀後面的那兩塊硬硬的骨頭向後夾緊,安內就會神奇的把胸腔打開,自然駝背、背痛、就會不見啦!!肚子要加上憋尿的港覺喔! 對了對了,今天媽媽我是產檢日,其實各位也是看得出來媽媽是位靈活的胖子,最大的目標就是孕期只胖8公斤,因為這一胎起始體重就不低,所以期待6個月1斤不重. 這一回去產檢的時候瘦了1公斤!!噹啦,護士還問媽媽說,是不是有孕吐? 其實二寶真的對我挺好,沒有什麼不舒服,只是正常運動了,所以自然也就不會亂增加不該增加的體重. 各位準媽媽不妨在孕期最舒適的3-7個月時散散步,或是有簡單的肌肉運動,不僅孕期的體重能夠有效控制,懷孕後的身材回復也能比較快喔!但是產後亂吃的就另當別論了……
