網友Stella問：自從生完小孩後,做愛時常被先生抱怨陰道鬆弛、沒感覺,想知道有哪些方式可改善? 台北中山醫院婦產科主治醫師郭安妮答：自然產後的婦女,由於產程骨盆腔的肌肉、韌帶被寶寶撐大、受傷,常見產後陰道鬆弛,建議可做「凱格爾運動」幫助受傷的肌肉、韌帶復健,產後開始做約半年就可見效,有助陰道恢復緊實.凱格爾運動類似憋尿,建議產後婦女先把雙手洗乾淨,一隻手的手指放入陰道,另一隻手放小腹,當骨盆腔用力時,陰道肌肉會收縮,手指會有被包覆的感覺,且小腹必須是放鬆狀態,因此另一隻手輕壓小腹如感覺腹部肌肉有用力感,代表施力方式錯誤,正確的凱格爾運動應是骨盆腔用力,非腹部用力.凱格爾運動建議每天至少做兩次,每次5~10分鐘,約半年即可見效,若對效果不滿意,也可考慮雷射或傳統手術改善陰道鬆弛問題. 郭安妮醫師現任美人魚時尚婦產科診所院長、中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師.醫生著作：<孕律>郭安妮醫師的妊娠書本文由郭安妮醫師授權轉載原文連結於此
