[摘要]孕媽媽怎麼才能不生病呢?提高免疫力是孕媽媽和宮內寶寶最有效的防護措施.孕媽媽的免疫及健康狀況,不僅影響母體本身,同時對胎兒和嬰兒的體格、智力發育及免疫均有直接的影響.在懷孕期間,孕媽媽最恐懼什麼呢?當然是生病,即便是一些很小的感冒或咳嗽什麼的,孕媽媽們都非常緊張,就怕對寶寶有什麼影響,周圍看到的、聽到的那些因為疾病或藥物使胎寶寶畸形的例子更增加了她們的恐懼感,尤其在寒冷的冬季,因為冬季生病的幾率更高些.那孕媽媽怎麼才能不生病呢?提高免疫力是孕媽媽和宮內寶寶最有效的防護措施.孕媽媽的免疫及健康狀況,不僅影響母體本身,同時對胎兒和嬰兒的體格、智力發育及免疫均有直接的影響運用中醫的原則在於內調臟腑排毒減肥.懷孕本身增加孕媽媽不適的幾率我們就先從女性懷孕後機體常出現的不適或異常說起吧.消化系統方面懷孕期間隨著妊娠子宮的增大,迫使胃向上移位,闌尾向右上方移位.並同時受孕激素影響,胃腸蠕動減少,排空時間減慢.除了孕早期會出現妊娠嘔吐外,還常出現胃部飽脹感,便秘和痔瘡的出現或加重.在泌尿系統方面由於妊娠子宮的增大,對腎臟、輸尿管及膀胱均可造成機械性壓迫,導致機械性梗阻,如腎盂積水、尿頻等.另外孕期孕激素的增高,也可使平滑肌鬆弛,加重以上情況.代謝方面孕媽媽需要攝入更多的碳水化合物和蛋白,長時間饑餓較孕前更容易出現酮血症；由於妊娠後半期至足月孕媽媽鐵的需要量明顯增加,孕期如不及時補充,常易導致不同程度的貧血；在鈣代謝方面,懷孕期間孕媽媽需要儲存鈣40克,胎兒骨骼發育需儲鈣約30克,這種鈣儲積多發生在妊娠最後3個月由母體供給,因此早產兒多缺鈣,而母體儲備不夠,不但導致胎兒發育異常,孕媽媽本身也已出現腰腿部疼痛和肌肉抽搐的出現,即我們常說的“抽筋.除了以上我們常見的懷孕期間孕媽媽生理性的改變和異常外,平時在非孕期間微不足道的感冒、發燒、牙齦腫痛都會給孕媽媽帶來極大麻煩和心理壓力.下麵我們就來分析一下如何解決以上問題,如何提高母體的機體免疫力以及平時日常生活中應該注意些什麼.提高孕婦免疫力5大方法方法一：加強孕婦營養3大營養素具有免疫調節功能孕媽媽可以通過飲食提高免疫力,充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素皆具有免疫調節功能解決男性不孕補精推薦增加精量食品.1.蛋白質蛋白質是孕媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎,妊娠晚期母體及胎兒共貯備蛋白質約1000克,其中500克供給胎盤和胎兒生長的需要,另外500克作為母體子宮、乳腺增生、肥大以及母體血容量擴充的需要.如果蛋白質營養匱乏,會影響免疫細胞和抗體的形成,導致肌體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入.對於胎兒,國內外資料均證明,孕媽媽如果每天進食蛋白少於80克,可造成流產、早產、胎兒生長受限等.2.維生素維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是孕媽媽維持正常生理功能所必需的營養素,它們的缺乏也會導致母體免疫力功能的降低,甚至或導致胎兒的發育異常或缺陷.3.微量元素銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,孕媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機能,機體感染的發生率也會隨之升高.遵守平衡膳食原則每一種營養素都各兼其責,缺一不可,因為免疫細胞的活力和功能是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的.因此孕媽媽要遵守以下平衡膳食原則：1.每天保證適量的攝每天保證攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜,特別是有色蔬菜必須4種以上,水果3~4個,再加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物,爭取每天吃20種以上的食物,做到葷素、幹稀、生熟和酸堿平衡.另外,適量服用複合維生素和微量元素也是不錯的選擇.妊娠中期後應少食甜食,尤其合併糖尿病的孕媽媽更應注意.2.少食多餐,增加進食頻率在進食頻率上,由於孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響,常有飽脹感,因此孕媽媽可選擇少食多餐,增加進食頻率,每天可分六餐,三大三小,儘量定時定量,忌暴飲暴食,忌生冷辛辣食品.3.食用含纖維素較多的食物孕媽媽可以通過選擇食用含纖維素較多的食物,來刺激腸蠕動,減少便秘的發生和對痔瘡的不利影響.4.加服鐵劑和鈣劑由於妊娠後半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加,需監測體內血清鐵蛋白和鈣的含量,如若食補有困難,則需加服鐵劑和鈣劑富精多含有多種營養成分.5.多飲水最後,平時孕媽媽應多飲水,使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能；避免憋尿,加快泌尿系統的排泄,減少泌尿系統感染的可能.營養過多或偏食也會使免疫力下降但是,過猶不及,有些孕媽媽,攝入過多的營養或偏食、食品單一,也會導致母體和新生兒免疫力的下降,甚至會導致妊娠併發症的產生,如過度肥胖可導致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等.
