男人的精蟲數量少!會嚴重影響到生育能力,正常男性的精液製造周期,只要48小時,就能恢復正常濃度、品質與活力,但不良的生活習慣、不健康的飲食、作息也會影響到精子的數量、活動力、品質,一起來看看怎麼樣才能提升精蟲質量吧! 精子數量少怎麼辦﹝了解﹞精子少的原因先天性睪丸發育不良精索靜脈曲張、睪丸鞘膜積液使用到對生精機能有影響的藥物免疫抑制內分泌失調﹝緩解﹞精子少的症狀吃維生素、營養品補充礦物質(鋅)、 微量元素食物補充富含性激素的食物補充含優質蛋白質與精胺酸食物﹝避免﹞ 傷害精子不良習慣OUT 戒煙戒酒調整作息養成良好的個人衛生習慣避免環境溫度過高掌握良好的性知識注意男性生活作息＆飲食注意喚回你的蟲蟲先生.1.戒掉不良的生活習慣避免抽菸、酗酒及熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲),或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖,對精子也會造成直接的傷害.2.飲食選擇很重要燒烤或是香腸、培根...等加工食物少吃點,對精蟲的數量以及活動力都可能會有損壞.3.激烈運動要避免像是自行車運動,若沒有做好防護措施,在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下,都將可能損害到精子的健康狀態.4.放鬆心情,助性＋助孕多多從事可使自己放鬆的活動,紓解自己的壓力,但如果像是以抽菸、喝酒來紓壓,那請盡量避免.5.遠離有害環境長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡,對生殖系統的傷害非常大,像是必須長期接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易出現不孕的現象.6.多攝取含鋅量高的食物例如牡蠣、蛤、蝦、扇貝、等各式海鮮與瑪卡（延伸閱讀：2022瑪卡功效研究報告,推薦怎麼吃才有幫助?）.精蟲數量少怎麼辦?首先要了解精蟲數量少導致不孕的原因.1.先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子/精蟲的數量減少.2.精索靜脈曲張,睪丸鞘膜積液也會造成精子少.3.使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸煙及酒精中毒...等因素都會抑制精子的產生也會造成精蟲數量減少.4.生殖道的發炎也可能會造成精子少.5.染色體異常,尤其是性染色體畸變,對精子密度,精蟲活動力...等有嚴重影響會造成精子少的狀況.6.免疫抑制內分泌失調會造成精蟲數量少.精子數量少怎麼辦?其次要明白如何緩解精蟲數量少的症狀.1.吃營養維生素、營養素、保健食品補充精子.2.礦物質,微量元素補精子.缺鋅者可服用螯合鋅錠補鋅,但因鋅屬重金屬,長期補鋅太多也會影響精子的發育.補充維生素E可通過服用天然植物萃取的膠囊等來實現,因為珍珠粉中維生素E及各種微量元素、胺基酸的含量十分豐富.3.補充富含性激素的食物來補精子.4.優質蛋白質食物以及精胺酸補精子.同時少精症患者也應該減少精神壓力,放鬆心情,平時可服用一些補腎中藥,不宜服用大燥大熱食品,不抽煙,這樣調理大多不育者都能夠達到懷孕的目的.精子數量少怎麼辦?最後要在平時生活中避免傷害精子的行為. 男性營養怎麼吃→→→網友推薦十大男性營養保健食品,如何補充才正確!好文推薦→→→2022六大男性殺精食物大整理養精應該避開哪些食物
