防曬的食物有哪些呢?現在到啦防曬的季節啦!炎熱的夏天讓我們都不敢出門,除了塗抹防曬產品我們還可以吃這些奧!都是可以飲食美容的食物奧!我們不僅要有美容的效果也要美白奧家居清潔用品!1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑,雀斑.想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入.同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充.2、黃,紅,綠色蔬果(番茄,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜)紅色,橘黃色蔬果含有大量的胡蘿蔔素,有助於抗氧香港酒店推荐化,增強皮膚抵抗力.番茄是公認最佳的防曬食物.番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.熟番茄比生吃效果更好.同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線.另外,番茄還有祛斑的功效.德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防曬的效果就會更好.3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效.薏米裏面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力.對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點.絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉著.銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦.4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成.另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防曬效果.可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防曬食譜.杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性.5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物(三文魚、沙丁魚、青魚)夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復.但魚為發物,在皮膚受損時吃,可能會加重皮膚過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕曬傷後的炎症反應.吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷後的修復.防曬的食物有很多呢!堅果類還有綠豆冬瓜,番茄等等都是奧!這些飲食都是可以飲食美容的!夏季要多吃這些奧!讓你每天都美美的奧!美容也是做到如此不是嗎pHF奶粉營養!
