內容編輯/段佩宜當準備退奶時,千萬不要立刻斷奶,不但可能傷害乳房,小孩可能也會不高興喔!退奶最好的方式是自然離乳,如果等不到自然離乳,則建議採漸進式退奶,本文提供六大步驟告訴大家如何慢慢退奶,超管用的喔! 什麼時候可以退奶?由於每位媽媽天生的乳汁量不一樣,加上餵食方式不同（全親餵、全瓶餵或半親餵半瓶餵）,因此沒有一定的退奶時間. 根據世界衛生組織研究建議,親餵母乳至少六個月,最好能親餵至寶兩歲.因此最快在寶寶六個月後即可以計畫退奶（不過媽咪拜還是要呼籲媽咪最好能繼續哺乳至少一年喔!）那正確的退奶方式為何呢?以下告訴妳. 正確的退奶觀念：自然離乳對母體最好,也最自然的退奶方式是自然離乳.當你發現自己的在寶寶不吸的情況下,乳汁不再分泌；或寶寶越來越少喝奶,改吃副食品的時候,就代表自然離乳的時機到了. 不過並不是所有媽咪都有這麼長的時間親餵,因此等不到自然離乳時機,就必須開始退奶.這時退奶應該採取「漸進式」,非必要時,並不建議施打退奶針或吃退奶藥,這種急速退奶的方式,可能就會造就許多媽咪擔心的胸部下垂唷!就像一顆充飽的氣球,突然放氣,當然會變得很扁塌,媽咪們可以想像嗎? 而且母乳大量分泌中突然不再移出的話,輕則脹痛,重則容易造成阻塞變成乳腺炎或更嚴重的化膿等,若媽咪需要協助退奶,還是請中醫師或婦產科醫師評估較為合宜. 媽咪可以多給自己一點時間,擬定一個計劃表,假設媽咪預計寶寶1歲後就不餵母奶,就要在寶寶1歲前積極的準備副食品,寶寶熟練並喜愛吃固體食物,喝母奶的間隔就會自然拉長,奶量也會逐量減少,1歲後再以其他奶類來源替代（如：鮮奶、豆漿等）. 「漸進式退奶」六大步驟Step1：拉長擠奶時間媽咪可以先規劃退奶時程,可能從平均3小時擠一次奶,拉長為5小時再擠,接著變成8小時才擠,等同於減少擠奶次數,慢慢遞減後,奶水自然就會變少. Step2：攝取退奶食材人參、韭菜、麥芽為常見容易造成退奶的食材,其他還有較為冷性的蔬菜如：白蘿蔔、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等,或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果,也可能會使奶量減少,但還是視個人體質而定,請媽咪們在哺乳期間要特別注意攝取的食物. 此外還要提醒媽咪,常聽人家說麥芽會退奶,其實是大家搞錯囉!真正慧穎養奶量的是「大麥芽」,兩者原料不同,請勿比要吃對喔! Step3：減少水分攝取我們知道追奶時要多喝湯湯水水,所以想退奶就可以不用喝那麼多水分了,恢復到哺乳前的攝取量即可,減少奶水的分泌量,自然就會慢慢的退奶囉. Step4：高麗菜葉冷敷退奶的過程中,可能必須忍耐脹奶的疼痛,這時候高麗菜葉就是媽咪們的好幫手,冷敷可以減少陣痛,而且持續冷敷還能使降低乳汁分泌量,是非常好的漸進式退乳工具唷. Step5：穿合身的內衣有些媽咪退奶期間會選擇穿著較緊身的衣服,除了包裹住胸部,壓抑乳汁的分泌量,讓它沒有多餘的空間脹奶,也能降低寶寶看到媽咪的乳房就想喝奶唷! Step6：請中醫開立退奶處方很多媽咪會使用生麥芽水退奶,但每個媽咪的體質不同,不是每種偏方都適合每一位媽咪,所以建議可以直接請中醫師針對體質開立退奶處方,也比較安全! 延伸閱讀擠奶會痛怎麼辦?該不會是乳腺炎吧?遠離瘀青奶只要記得…新手媽必看!哺乳期間最在乎的三大問題：發奶、塞奶、退奶* 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
