女性因「多囊性卵巢」導致不孕者愈來愈多,國外研究發現,大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰島素阻抗」問題.胰島素阻抗導致體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦,影響到內分泌激素導致排卵不規律、月經周期紊亂,這就是導致女性不孕之原因.胰島素兩大作用①促使細胞吸收葡萄糖胰島素是一種賀爾蒙,由胰臟分泌,幫助我們食物中的糖份進入身體組織細胞,提供細胞正常運作所需要的能量.它的作用就像一根鑰匙,打開葡萄糖進入細胞的大門,讓葡萄糖能夠順利進入肌肉、脂肪細胞被利用,使血糖維持平衡.②抑制細胞釋出脂肪每個脂肪細胞大小有一定的限度,當裏面油脂儲存太多時,胰島素更會刺激新的脂肪細胞的製造分裂.越多的脂肪細胞就需要越多的能量,也需要越多的胰島素,而當胰島素上升時,身體就「不傾向」燃燒脂肪,要瘦下來就會變得十分困難. 什麼是胰島素抗阻?細胞不理會胰島素的通知,不開門給葡萄糖進入細胞的情況.而多囊性卵巢症候群起因就是因「胰島素抗阻性」,身體對胰島素的使用率差,導致體內胰島素分泌量增多,連帶影響卵巢功能.胰島素阻抗相關症狀疾病●血中三酸甘油脂及膽固醇濃度過高●高血糖●體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦 ●排卵不正常 ●月經不規則●心臟病●嗜睡,尤其是飯後●血壓上升,許多有高血壓的人不是糖尿病患者就是糖尿病前期 多囊症狀之一黑色棘皮症高的胰島素濃度,可直接刺激「類胰島素生長因子」,使角質細胞增生.而皮膚角質層變厚,讓外觀看起來黑黑的.常見降血糖藥美佛明（Metformin）治療多囊PCOS患者容易有胰島素阻抗過高的問題,使用「增加細胞對胰島素敏感性」的藥物,來治療使身體細胞對於胰島素的敏感度上升,進而使血中的胰島素濃度下降. 如何生活改善胰島素抗阻?胰島素阻抗是進入糖尿病的前一個步驟,應隨時注意自己的體重、血糖與飲食生活,就能做到有效的預防.①培養良好的運動習慣運動對於改善胰島素敏感性最直接的原因來自大量消耗體內的肝醣,做重訓或有氧都會有幫助②斷絕精製澱粉「好」的醣源自於天然的食物；「壞」的醣源自於人工精製的糖、白麵粉等.澱粉選擇上可選擇以較少加工的糙米、燕麥、五穀飯、雜糧麵包,來取代白米飯、白土司.③改變進食順序先吃蔬菜讓膳食纖維抵達小腸,這樣能延緩澱粉類食物的消化與吸收,延緩血糖上升的速度.④開始間歇性斷食間歇性斷食在減肥與降低胰島素阻抗上有驚人的效果,且有提高腦內BDNF、抗老化、治療關節炎、提高體內生長激素、降低心血管疾病風險等好處.研究﹝低碳水化合物,生酮飲食對多囊性卵巢的好處﹞文獻來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/招募了11名BMI指數>27的多囊性卵巢患者,採用生酮飲食持續6個月.飲食內容:每天攝取少於20克碳水化合物,飲食包括動物食品（肉類,雞肉,魚類,貝類）,準備好的新鮮奶酪（每天最多4和2盎司）,無限制的雞蛋,沙拉蔬菜（每天2杯）和低碳水化合物蔬菜（每天1杯）研究結果5名患者體重（-12％）,游離睾丸激素（-22％）,LH/FSH比（-36％）和空腹胰島素（〜-54％）.胰島素,葡萄糖,睾丸激素,HgbA1c,甘油三酯和感覺到的身體毛髮都有下降.儘管以前有不孕症問題,但兩名婦女懷孕.延伸閱讀多囊瘦不下來?研究證實「低碳水化合物飲食」有助減肥!多囊卵巢者更該吃肌醇幫助自然排卵?多囊性卵巢怎麼減肥?!傳授十招讓你自然懷孕容易肚子餓,想瘦先控制好「胰島素」!
