距離我生完已經２個月快３個月終於有時間上來寫文章!這圖是我生完第一個星期的奶量,平均一次可以擠到２６０-３２０ｍｌ在還沒卸貨前看到很多媽咪們滿月前追奶追得很辛苦滿月後卻吃到退奶食物讓之前在月子中追到的奶量減半為了避免自己追得很辛苦的奶量減半爬了許多文章以及做功課 提醒每個媽咪體質不一樣僅供參考 乳汁中最不可缺少的成分是水光是水就占了８８％喝水不只擠出的奶量多且還可以改善產後因餵母奶便秘的困擾想發奶有幾點要先做到：擁有愉悅心情（擠奶時可以邊做會讓自己快樂的事）多休息（擁有良好的睡眠奶量才會多）多喝水（畢竟母奶內最重要成分是水嘛!!）多親餵（寶寶的嘴巴是最天然的發奶物）發奶物塞奶物退奶物寶寶的嘴沒熟的芭樂西瓜水全脂牛奶韭菜雞精雞排麥芽黑麥汁薯條白菜芝麻糊洋芋片白蘿蔔魚湯蛋糕人參酒釀湯圓焗烤柿子媽媽茶奶油蘆筍花生牛奶巧克力瓜類塞奶時請補充１２００ｍｇ的卵磷脂（１２００ｍｇ/天）多按摩把硬塊擠出且多喝水不繼續吃塞奶食物以及發奶物Ｐｓ：不要刻意去推硬塊請用按摩的方式讓硬塊消失,如硬塊太多請擠出來或親餵以下是我的母乳之路心得：在滿月之前能親餵就親餵,這時是追奶的最佳時機,錯過就很難追上去了如上面所說多喝湯湯水水以及補充卵磷脂,且盡量少吃高油脂肪食物生完有奶量時可以親餵完再以手擠奶方式擠乳衝奶量奶量較少的媽咪更要多喝湯湯水水以及可試試看邊親餵邊手擠乳或電動吸乳引奶陣（餵之前可以按摩乳房讓乳腺疏通）建議手擠乳擠到３０ｃ．ｃ後在使用吸乳器瓶餵的媽咪也不必著急是不是不親餵就沒有奶量或者越來越少?雖然說親餵可以依照寶寶奶量去製造,不過瓶餵也不是說就不能擁有奶量多可以使用媽媽茶或者泌乳茶並且２小時擠乳一次也是可以讓奶量提升Ｐｓ：半夜是泌乳的高峰期想衝奶量的媽咪們一定要起床擠乳一次平均單邊擠乳１５分鐘擠乳完可以擠一點母乳出來擦在乳頭上（代替羊脂膏）更新有媽咪問說如果我乳頭已經破皮的話那用母乳擦乳頭還適用嗎?乳頭破皮可以用母乳擦在乳頭上代替羊脂膏如果用吸乳器２餐不要吸那邊改用手擠乳如果是親餵的話也是一樣用手擠奶方式排空乳頭上有小白點怎麼辦?!多親餵/擠乳多按摩多喝水,乳頭有小白點是因為乳腺堵塞出不來如果小白點持續許久都無法自然破掉或消失請就醫
