多囊性卵巢體質除了受孕較不易外,也容易引起肥胖,研究發現低碳飲食可有效穩定血糖,減少飢餓感,進而達成減肥的效果,究竟低碳飲食是什麼,該怎麼實施才是正確的呢?想要正確減肥,多囊性卵巢症候群患者一定要知道 「低碳飲食減肥法」!什麼是低碳飲食低碳飲食就是減少食物中淨碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量,低碳飲食可以減肥,進而改善多囊性卵巢症候群,穩定排卵進而提高懷孕機率. 低碳飲食應用於多囊性卵巢症候群減重研究 多囊性卵巢症候群患者中許多人也具有胰島素抵抗,研究人員假設,通過膳食方法減少胰島素可能最終減少睾丸激素,從而緩解症狀的一些症狀. 高爾和他的同事在交叉試驗中招募了30名婦女,他們每8週接受兩次飲食之一,間隔4週. 標準飲食:從碳水化合物中獲得55％的能量,18％來自蛋白質,27％來自脂肪.低碳飲食:來自碳水化合物的能量僅為41％,蛋白質為19％,脂肪為40％. 研究發現除了胰島素敏感性和β細胞反應增加外,低碳飲食也造就基礎β細胞反應（P<0.001）、空腹胰島素（P<0.001）,空腹血糖（P<0.01）、HOMA-IR（P<0.001）和總睾酮（P<0.05）顯著降低. 研究人員表示,儘管較低碳水化合物飲食的脂肪含量較高,但患者的脂質分佈明顯改善. 另一方面,標準飲食導致HDL膽固醇降低,總膽固醇與HDL-膽固醇的比例上升. 這些數據表明,在具有多囊性卵巢症候群的高胰島素血症婦女中,維持低碳飲食可能會減少空腹胰島素,並最終導致循環睾丸激素的降低而改善多囊. 來源: https://www.medpagetoday.com/endocrinology/generalendocrinology/39302 多囊性卵巢症候群需要低碳飲食原因 1.低碳飲食可改善胰島素阻抗與葡萄糖不耐症多囊性卵巢症候群患者多有胰島素阻抗其葡萄糖不耐症的狀況,低碳飲食因攝取的碳水化合物較少,能減少以上狀況發生.2.過多精緻碳水化合物會造成肥胖由於多囊性卵巢症候群的症狀之一是容易肥胖,而精緻的碳水化合物如白米飯、白麵條、麵包等等都是造成肥胖的主要原因,因此需要減重的多囊性卵巢症候群患者,可以嘗試低碳飲食. 3.低碳飲食可以幫助多囊性卵巢症候群患者提高懷孕機率佛克斯博士指出,在進行低碳飲食實驗的兩到三個月內,患者的胰島素水平下降,改善身體狀況,妊娠率也上升到90-95%4.低碳飲食確實可以減重多囊性卵巢症候群患者減少攝取碳水化合物並增加脂肪的攝取,可以有顯著的減肥效果.許多研究顯示,去除碳水化合物並用高脂肪食物代替,是多囊性卵巢症候群的肥胖者最有希望的治療方法.5.可能改善多囊患者的焦慮和抑鬱症由於罹患多囊性卵巢症候群會讓患者外觀有重大的改變,也因此許多婦女更容易發勝焦慮和抑鬱症.儘管飲食與心理健康之間並沒有絕對的關係,但有11位低碳生物學專家表示,他們的患者採用低碳飲食後,確實有改善焦慮和抑鬱的狀況6.可能改善或解決暴食狀況許多研究發現多囊性卵巢症候群患者通常有貪食症,由於胰島素阻抗,細胞無法有效利用葡萄糖,而導致患者更容易飢餓而攝取更多的碳水化合物.低碳飲食可以減少患者對於碳水化合物的渴望,因此有可能可以改善暴飲暴食的狀況.7.減少懷孕後罹患妊娠糖尿病的風險多囊性卵巢症候群患者懷孕後有很大的機率罹患妊娠糖尿病,維持低碳飲食可降低妊娠糖尿病的機率.低碳飲食能夠幫助維持較良好的身體狀態,多囊性卵巢症候群患者通常伴隨肥胖及不孕,若能利用低碳飲食搭配正確運動達成減重目標,懷孕的機率也能大幅提升,不妨試試! 延伸閱讀「多囊性卵巢症」原因-症狀和診斷方式多囊性卵巢想懷孕如何調理與禁忌?飲食絕對是關鍵!什麼是肌醇(Inositol)?想懷孕補充肌醇＋葉酸「多囊性卵巢症」是什麼?這些症狀不可不知!逆轉多囊的「低碳水化合物飲食」瘦身法「多囊性卵巢症候群」是糖尿病高危險群?!
