內容編輯/ViraDuan 分離焦慮症通常在寶寶6-8個月時出現,這時寶寶開始意識到自己與環境的連結,容易在親密照顧者離開後出現分離焦慮症,相信很多媽咪都有困擾.其改善方式有些?一起來看. 何謂分離焦慮?「分離焦慮」,指的就是當孩子離開父母親或親密的照顧者時,所出現的負向情緒表現.依據一般的發展時序來看,寶寶出生時仍沒有主體/個體感覺,認為「自己」只是這個環境中的一部分,不論被誰抱著、照顧著似乎差異不大. 然而到了6~8個月大的階段,寶寶開始體驗環境與主體的差異性,注意到與他人之間的連結,並能感受來自於媽媽或照顧者的愛、關懷與注意,這個時候寶寶對於與主要照顧者的分離會感到不安、擔心、無助,這種對分離的焦慮感受,大部分會持續到2歲半至4歲之間而慢慢淡去. 你的寶寶是分離焦慮嗎?分離焦慮的徵狀不難判斷,如寶寶已滿6~8個月,並有以下兩個情況,就可能是分離焦慮囉! 1.爸爸媽媽離開寶寶身邊、離開房間,或是晚上睡覺時間寶寶得一個人睡在娃娃床上,出現明顯的沮喪、焦慮甚至大哭.2.只黏媽媽（或主要照顧者）,其他人都不要,否則大哭. 克服分離焦慮症 父母角色很重要當孩子面臨分離焦慮,爸媽應該放鬆心情,並清楚知道這是正常的成長歷程之一,重點還是父母要一起互相配合,帶孩子克服分離焦慮感. 父母可以怎麼做?適當的準備及因應,有助於降低分離焦慮的發生機率,或是改善寶寶的分離焦慮反應,建議父母可從下列幾點著手： 1.確信分離環境的安全性父母如果要安排寶寶獨睡,必須先確認睡眠的環境是否安全、安適；若是要將寶寶托給保母或托育中心來照顧,也應該先確認替代性照顧者不要超過2人以上且能常陪伴在寶寶身旁,而托育環境的安全更是重要. 2.讓寶寶覺得安心才離開在必須和寶寶分離的情況下,最好給寶寶一點時間,建議父母親可先陪伴寶寶,直到他比較放鬆後才離開.當然,如果能預先讓寶寶有心理準備是更好的,即使他才7、8個月大,語文理解或表達的能力都尚未完整發展,但是「預告」與「預先陪伴熟習新事物」的習慣,能讓寶寶在適應未來生活歷程時更為順利. 3.記得說再見父母親要記得在分開時與寶寶說再見,這對寶寶來說是很重要的承諾,也是對你產生信心的基石.即使已經處在焦慮的分離情緒中,也要記得跟寶寶說再見,因為這是你和寶寶之間建立信心的好機會,千萬不要偷偷地或強硬地與寶寶分開. 4.找到對的臨時照顧者如果父母親要外出一段時間,務必要將寶寶托育給自己與寶寶都信任、熟悉的臨時照顧者,這對於減輕分離焦慮非常重要. 5.讓寶寶帶著喜歡、信任的玩具有些寶寶獨愛他自己的熊熊玩偶,有些寶寶則是獨愛自己的小被子,因此,在寶寶與父母親短暫分離的過程中,不妨讓寶寶帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具,可讓寶寶舒服許多. 6.讓寶寶帶著父母親或主要照顧者的東西如果要與寶寶暫時分離,可讓他帶著父母親或主要照顧者的幾樣東西在身上,如鑰匙、梳子、包包,讓寶寶對父母親的存在感與回來的承諾更加有信心. 7.預告回來的時間父母親應該將自己的時間安排說給寶寶聽,讓寶寶了解父母親還會再回到他的身邊. 8.盡可能按照承諾進行父母親要盡可能遵守自己對寶寶的承諾,即使真的無法按照承諾進行,也應該讓臨時照顧者了解自己的狀況,再由臨時照顧者將訊息轉達給寶寶. 9.閱讀、吸取新知平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事,讓寶寶在閱讀聆聽過程中增進對你的信心,也增加對於分離焦慮的了解與處理概念. 10.玩躲貓貓遊戲對於年齡較大、已學步行走的寶寶,父母親可和他們玩躲貓貓或藏東西的遊戲,有助於讓寶寶體會到東西不見了還可以找到,或是終究能夠再回來. 11.玩鬧鐘遊戲運用遊戲讓寶寶適應分離,是一種不錯的方式.父母親可以用鬧鐘計時,從1分鐘開始,慢慢拉長與寶寶分開的時間,藉由玩這種遊戲的過程,寶寶會逐漸能適應分離的情境. 建立良好的親子依附關係父母親與寶寶的依附關係,決定著寶寶對自己的信心與對環境的安全感,建議父母親要避免長期托兒（例如週末、假日才把寶寶接回家裏）,或是選擇過於複雜、有許多照顧者的嬰兒托育中心.此外,若父母親每天可撥出半小時的時間,專心經營親子互動,增加與孩子相處的機會,使孩子體認父母無條件與持續性的關愛,如此也有助於減少寶寶的分離焦慮.資料來源：文╱台安敦南心智發展中心技術長暨臨床心理師陳玉馨執行╱吳佩儒 這樣爸媽了解了嗎?下次要離開孩子時,可以說： 「馬麻要去ＸＸＸ,你在這裡玩或看書好嗎?」（徵求同意,增加信任感） 「馬麻要去ＸＸＸ,晚上Ｘ點鐘就會來接你囉!你先和老師在這裡等我回來喔!」（確切說明去向和回來的時間點,盡量守約,建立孩子安全感） 透過每次清楚的互動來建立信任感,小孩就越來越能獨立囉! 延伸閱讀家有小小愛書人,如何挑選布書?布書好處與種類有哪些?如何教小孩「自己吃飯」?原來這樣做最有效!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
