其實只要讓孩子睡飽、常運動、多曬太陽、勤按摩,從小打下健康的基礎,他就可能長得更高、更好. ﹝好神媽媽真苦惱﹞菲菲媽：我很注重小孩的睡眠時間,晚上8點一定就寢,睡到隔天早上8點,午餐過後,午睡從1點到3點,規律的生活像當兵一樣.樂樂媽：每天晚上都要樂樂做拉筋的動作.佩儀媽：孩子睡覺前我都會幫他按摩腳底! 專業陣容李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師 ☆睡飽與運動量是長高關鍵想長高除了足夠的營養攝取外,另一個重點就是睡眠.學齡前的小孩每天要能睡滿9小時,國中後至少要能睡滿8小時,這樣才能滿足身體基本所需.睡眠跟生長激素有關,生長激素是在人睡著後30至60分鐘開始分泌.每1至1小時半,睡眠週期會再循環一次,所以生長激素會再一次分泌,想要長高,睡眠時間一定要足夠.再來是運動,要讓孩子多到戶外跑跳,一方面曬太陽獲得維生素D,一方面刺激肌肉、骨骼的發育.營養、睡眠、運動都有注意,基本上孩子的發育就不成問題. ☆有助長高的3大穴位以中醫來說,長高與發育有3個比較重要的穴道,依循著「先天之本腎、後天之本脾胃」的原則來取穴,按壓到時會有些痠脹的感覺. 穴道名稱位置功效按法湧泉穴從腳底第2跟第3腳趾中間,往下畫一條中線,將此線分3等分,取1/3處,大概在腳底「人」字的凹窩處,就是湧泉穴.中醫腎經的要穴,可以補腎.刺激這個穴道具有刺激生長板的作用.結合現代醫學的原理,小孩的生長板位於長骨旁邊的兩個軟骨盤,它有分裂的作用,只對內分泌激素、生長激素有反應.用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒鐘.足三里小腿外側的膝蓋上有一個很像牛鼻子的凹窩,叫作犢鼻穴,再用小朋友的4根手指頭往下量,大概位在脛骨旁邊1個指頭的位置,就是足三里穴.胃經的要穴,又稱為「長壽穴」,有助於人體的吸收跟消化,對胃腸特別有幫助.用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒鐘.三陰交先找到內側腳踝,用小朋友4根手指頭的高度往上找,對著這根很大的脛骨後面掐下去,通常會有痠脹的感覺.脾經的要穴,有補血、補氣的功能,可以改善孩子的睡眠跟情緒.用揉按的方式,1次揉按30下,每1下1至3秒鐘. 好神醫生在我家﹝0-12歲育兒妙招﹞：Google大神也無解的育兒大小事120•黃瑽寧醫師專業審訂!2017最新、最完整的育兒寶典•專家出馬!一次傳授爸媽最想知道的﹝身體×心靈﹞全知識•出生→成長發育→學習教養,集結數十位媽媽的切身經驗,擊破家長們共同的煩惱! 黃瑽寧醫師﹝現任﹞馬偕兒童醫院兒童感染科資深主治醫師 基督徒,育有一子一女.畢業於建國中學,台北醫學大學醫學系,台灣大學臨床醫學博士. 著有育兒書<輕鬆當爸媽,孩子更健康>（時報出版）、<從現在開始,帶孩子遠離過敏>、<發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌>（親子天下）、<身教>（寶瓶出版）. <親子天下>雜誌專欄作家.好消息電視台<愛好醫生>節目主持人.2014博客來年度十大暢銷作家.衛生福利部疾病管制署諮詢委員. 購買管道>博客來 延伸閱讀>孩子總是沒胃口...如何促進孩子的食慾?讓醫師告訴你!
