在懷孕之前,就一直聽說妊娠紋是「懷孕幸福的印記」,一開始確實有一種甜蜜的感覺,不過上網爬文看過妊娠紋的照片,就能理解為何他們會說妊娠紋是「懷孕幸福的印記」,因為不那麼說,真的是….覺得可怕啊~~~照鏡子真的會想哭.所以要預防妊娠紋,應該要在產生紋路之前提早預防,雖然很多人說妊娠紋跟體質有關,但想到一出現就不可能消失,還是覺得該好好預防,至少自己努力過了嘛~ 首先就要來簡單介紹一下「什麼是妊娠紋?」妊娠紋的醫學名稱為StriaeDistensae,妊娠紋發生於皮膚過度伸張時,例如懷孕或體重增加時,而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞.妊娠紋扭曲的兩端就是皮膚下方破裂的彈性纖維,本質上妊娠紋是一種由內往外形成的疤痕組織,它和一般受傷後所產生的疤痕不同.近8成的孕婦都在為如何預防妊娠紋的事煩心,其實妊娠紋不是每個人都有,這跟媽咪的體質有所關聯喔!所以如果每位媽媽們都能夠在孕期採去防護措施,那麼就可減少妊娠紋產生的機率.看那麼多資料,也有指出膠原蛋白能夠減緩妊娠紋問題,也可以舒緩孕婦搔癢問題哦 「配合不上肚皮的變大而生成妊娠紋」媽媽從孕中期開始,在腹部、大腿內側、臀部及胸部等處的皮膚上,逐漸出現的許多淡紅色或紫色的妊娠紋.初期,會呈現寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,有些准媽媽還會感覺到局部的輕度疼癢感.生產後,這些花紋會逐漸消失,留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋,以下這些容易造成妊娠紋,媽媽們要看清楚了 我這邊有寫比較詳細的資料唷https://joelimama.wordpress.com/2017/10/20/pregnancy-collagen/ 「如果產生妊娠紋,有可以改善的方法嗎」雖然要想完全消除妊娠紋是不可能的,但適當的預防可以從一定程度上淡化產後妊娠紋的程度. 所以,當懷孕之後,就要開始注意鍛煉身體,適當的運動,不要突然變胖,吃膠原蛋白粉、抹妊娠霜,增強皮膚的彈性,都是我孕期會特別注意的.預防方案1.增強皮膚彈性孕期避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善皮膚的膚質,可以每天吃膠原蛋白粉,幫助皮膚增強彈性.a．吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品,以增強皮膚彈性.b．控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物.c．每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素c的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能.d．正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速.早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內髒進入工作狀態；清晨,排出體內垃圾是非常重要的.如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽.e．適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復.對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯.預防方案2.控制體重增長每個月體重增加不超過2公斤,整個懷孕過程應控制在11-14公斤.a．調整飲食習慣,盡量吃新鮮水果,少喝果汁；喝脫脂奶,少喝全脂奶；喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅干和沙拉.b．要保證均衡、營養的膳食；避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多.小妙招：diy防妊娠紋的護體油准備材料：嬰兒潤膚油、美容護膚用的ve膠囊.制作方法：用2-3粒ve膠囊,把膠囊剪開,滴入嬰兒潤膚油裡.蓋上蓋子搖晃均勻,讓ve與潤膚油完全融合.這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了.預防方案3.使用妊娠紋防護產品在懷孕初期就開始使用妊娠霜,增強肌膚延展性,使肌膚充分適應孕期的體形變化,防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂,從而有效減少妊娠紋出現.對於出現淺紋的媽咪來說,使用妊娠霜,這樣能夠活化纖維細胞,讓斷裂的纖維組織再生,持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色,凹凸感明顯減弱至消失.8:00-12:00皮膚的活力會達到頂峰,此時最適合進行妊娠紋預防護理.妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等,給准媽媽肌膚輕柔細致的呵護,減少生育帶來的後顧之憂.每日先取適量妊娠紋修復液均勻塗抹於腹部、臀部、乳房、大腿內側上,輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收.然後使用肌膚彈性修復液,輕輕按摩5分鐘至其完全吸收.10分鐘後,使用妊娠紋防護液,浴後拭干皮膚水分後使用,效果更佳.可以參考我寫的心得,還有我漂亮的肚肚分享–懷孕中期開始必擦妊娠霜和吃膠原蛋白保養肚肚貼心提醒:不要選擇a酸保養品一般有通過國家認證的保養品,皆可以使用,並盡量選擇針對孕婦設計的保養品,因為它會采用適合孕婦和胎兒健康的配方.切記不要選用含有a酸的保養品,尤其是口服的產品,因為它有致畸胎的副作用,刺激性比較大.其它溫和性的保養品孕婦都可以選用.預防方案4.適度的按摩防止或修復妊娠紋,可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維c與各種油質有機態養分相結合的活體按摩油,及肌膚彈性修復液,促進表皮細胞分裂生長,使皮膚緊致、彈性、不松弛.有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現像.進行局部按摩可以增加皮膚彈性,配合除紋霜同時使用,不僅讓按摩更容易進行,並保持肌膚滋潤,避免過度強烈的拉扯.建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋.推薦我自己常做的按摩：養成沐浴好習慣.沐浴前,點燃香熏,准備一杯熱牛奶,然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗,再將牛奶塗在肚皮上,用雙手從裡向外揉.十幾分鐘後洗淨,再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油,蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘.洗完澡後再塗上纖美緊致露,以幫助燃燒脂肪,收緊松弛肌膚,促進新陳代謝.特別注意：洗澡時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水衝洗腹部,並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚,從而增強皮膚彈性.專家提示：妊娠紋調理必須每天一次,堅持使用以達到最佳效果.預防方案5.補充膠原蛋白膠原蛋白是一種生物性高分子物質,它可以補充皮膚各层所需的營養,使皮膚中膠原活性增强,有滋潤皮膚,延缓衰老、美容、消皺等功效.因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物,如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等. 「給孕婦媽咪的小叮嚀」 懷孕前 控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會.由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取.此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮. 懷孕中 飲食要特別注意,糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取,太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免.懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔.適度運動如：散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重.整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤.由於台灣天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構.此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋.懷孕期間配合妊娠霜,可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會. 生產後 生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動）以消除水腫.或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部,以及胸部）,可以有效消除妊娠紋. 相關文章懷孕的孕婦怎麼挑選膠原蛋白呢? 索取膠原蛋白試用包5大按摩消除妊娠紋預防、保養花花肚 關於懷孕產後妊娠紋一定要知道的事!延伸閱讀懷孕期間如何預防妊娠紋?如何消除妊娠紋呢?孕期體重控制│懷孕時體重增加營養注意事項產後皮膚粗糙暗沉問題-有效改善全攻略女性的保養CoQ10之懷孕哺乳為何不能吃
