我其實一直很內疚我有子宮內膜異位症前陣子陪老公去做精液檢查,沒想到我家老公的精子也有問題醫生說他的精蟲活動力不足而且精蟲數量也不夠volume(總量)3mlMotility-Gr.1(活動率.1)5%Motility-Gr.2(活動率.2)15%Morphology-normal(精子型態)37% 這樣的情況下自然受精的機率很低,西醫也無法只靠藥物改善精子活動力因此叫我們轉診到泌尿科做精索靜脈區張檢查以及考慮人工受孕但我覺得可以先別一下就答應做人工或是試管畢竟到時是我們在承受這些過程我們應該先讓雙方都努力調理半年後再看看這些是我給老公增加精蟲活動力的小分享~（１）運動我老公的身材有一點肉肉的,聽完醫生的告知之後我開始每天吃完飯都會陪他去公園運動,增加血液循環還有流點汗都會對精蟲活動力有很大的幫助.（２）蜆精一星期喝1-2瓶蜆精.（３）三角褲全部改成四角褲穿太緊的內褲會讓睪丸溫度變高,溫度提高會導致精蟲活動力下降,精子數量也會減少,因此將老公的內褲一次全部換成寬鬆的.（４）瑪卡＋鋅網路上賣瑪卡的品牌五花八門,剛開始根本不知道要怎麼選,我有上PTT、Dcard、Mobile01...等等論壇做很多功課,最後才決定買這款很多網友都有在買給老公吃的瑪卡,我看這盒在網路上大家吃完都頗推薦的樣子,瑪卡對男生有很幫助(連我的藥師朋友都推薦),很多網友都有在吃,裡面有含的鋅就是男生生理的必備品,老公每天吃2顆,會避免在睡前那餐飯後吃,會這樣說是因為他工作有時候要輪班,瑪卡好像有一點提振狀態的作用,所以才會特別避開.(老公他是在睡前喝個鮮奶茶,晚上就會睡不著的那種...)（５）調整作息不熬夜盡量在11點前就上床睡覺,如果因為事情繁忙不能準時上床,也會盡量讓自己睡滿6-8小時.（６）養精食補番茄、海鮮、南瓜這些都是幫助養精前10名的食物,外食部分我們變得很少吃,塑膠罐包裝的飲料、食物也都幾乎不碰,塑化劑會讓蟲蟲質量變差,含鋅的食物可以看下面的影片裡面對於各食物鋅的含量寫的很詳細,也比較好去選擇要煮給老公吃的食物. （７）蛋蛋溫度蟲蟲生成需要的體溫會比平時身體的體溫低3-4度,太熱的環境蟲蟲會被殺掉,所以要注意這段期間不要泡溫泉、洗過熱的澡、久坐、騎腳踏車,甚至太緊的褲子都要避免.我的努力(老婆方面)（１）做完抬腳45度,讓蟲蟲快一點跑到裡面（２）排卵日的前後2天,加排卵日共3天內愛愛,做功課前2-3天會先禁慾,這時候的精蟲品質才會比較好.活動力越低,能在時間內到達子宮頸的越少,受孕機會也越低,另外也會涉及到精子的品質,精子品質越好也才能在子宮頸存活越久~其實精子檢查這部分也跟老公說了很久是某天他朋友跟他說生小孩又不是妳老婆一個人就能生的要是她努力了老半天,發現問題在你身上那她不是很無辜,還要背負你媽給的壓力花錢事小,你老婆做的檢查才辛苦我們男生只不過是把醫生要檢查的東西準備好就好這是我老公親口跟我說的,果然老婆說的話都聽不進去兄弟的話才是人話٩◔̯◔۶反正就先這樣調整看看,希望下次檢查能進步~希望我們的調理經驗對大家有用!也期待大家跟我們一起分享好消息喔!更多備孕知識補充:男性「養精」９０天,增加精子品質與精蟲活動力!2022最新瑪卡推薦品牌排名/評比/實測/男性保健食品|馬卡|Maca
