我其實一直很內疚我有子宮內膜異位前陣子陪老公做精蟲檢查,沒想到我家老公的精子也有問題醫生說他的精蟲活動力不足而且精蟲數量也不夠volume(總量)3mlMotility-Gr.1(活動率.1)5%Motility-Gr.2(活動率.2)15%Morphology-normal(精子型態)37% 能夠自然受精的機率很低,西醫也無法靠藥物改善精子活動力因此叫我們轉診做泌尿科精索靜脈區張檢查以及考慮人工受孕但我覺得先別一下就答應做人工畢竟到時是我們在承受這些過程應該是等我們雙方努力調理半年後再看看這些是我給老公增加精蟲活動力的小分享~（１）運動我老公有一點肉肉的,在醫生的告知下我開始吃完飯會陪他去公園運動,增加血液循環對精蟲活動力會很有很有幫助.（２）蜆精一星期喝1-2瓶蜆精.（３）三角褲全部改成四角褲穿太緊的內褲會讓睪丸溫度變高,因此將老公的內褲一次全部換過（４）瑪卡＋鋅網路上賣瑪卡的品牌五花八門,我有上PTT、Dcard...等等論壇做很多功課,才決定買這盒很多網友都有在買給老公吃的瑪卡,我看這盒網路上大家都頗推薦的樣子,瑪卡對男生活力蟲蟲都有幫助,很多網友都有在吃,鋅就是男生的必備品,這段時間老公是早晚兩顆,平常保養不用吃這麼多一天兩顆就好.（５）調整作息不熬夜盡量11點前就睡覺,如果出門不能準時上床,也會睡滿6-8小時.（６）養精食補番茄、海鮮、南瓜這些都是養精前10名的食物,外食部分我們變得很少吃,塑膠罐包裝的飲料、食物也都沒碰,塑化劑會讓蟲蟲變不好,鋅的食物可以看下面的影片裡面對於鋅的含量寫的很詳細,也比較好去選擇要煮給老公吃的食物. （７）蛋蛋溫度蟲蟲生成需要的體溫會比身體低３-４度,所以太熱蟲蟲會被殺掉,所以要注意這段期間不要泡溫泉、洗過熱的澡、久坐太熱還有騎腳踏車,褲子太緊都要避免.我的努力（１）做完抬腳45度,讓蟲蟲跑快一點到裡面（２）排卵日的前後2,加排卵日共3天內愛愛,做功課前2-3天會先禁慾,這時候的精蟲品質才會比較好.活動力越低,能在時間內到達子宮頸的越少,受孕機會也越低,另外也涉及到精子的品質,精子品質越好也才能在子宮頸存活越久~其實精子檢查這部分也跟老公說了很久某天他朋友跟他說生小孩又不是妳老婆一個人就能生的要是她努力了老半天,發現問題在你身上那她不是很無辜,還要背負你媽給的壓力花錢事小,你老婆做的檢查才辛苦我們男生只不過是把醫生要檢查的東西準備好就好這是我老公親口跟我說的,果然老婆說的話都聽不進去兄弟的話才是人話٩◔̯◔۶先這樣調整看看,希望下次檢查能進步~ 更多備孕知識補充:男性營養維他命大比拚,精胺酸、鋅、瑪卡、B群、鹿茸、肝精哪一個對你最有幫助?男性「養精」９０天,增加精子品質與精蟲活動力!2021最新瑪卡推薦品牌排名/評比/實測/男性保健食品|馬卡|Maca
