原標題：孕前男女皆需調養,體質平衡才好孕!求子之路,究竟難不難?成功受孕不僅需要健康的卵子、卵巢以及子宮,還須檢查精蟲的數量、活動力及形態,最後在合適的時間裏使卵子成為受精卵.然而,女性的卵子質量在35歲後就會逐年下降,導致不孕的風險就會提高.需要孕前調養的狀況若是35歲以上的女性有健康失衡（如貧血）、經期不調（經期過長過短或者不規律）、基礎體溫高溫期過短、曾被診斷有子宮內膜異位（巧克力囊腫、子宮腺肌癥）、子宮肌瘤、多囊性卵巢囊腫,以及多次流產、接受過子宮外孕手術或有骨盆腔發炎病史等情況,不孕的風險將會提高.有上述情形的女性,應在孕前先行調養體質,待體質平衡後再懷孕,可增加受孕概率,也有助於使胎兒穩定.不孕癥夫妻間在沒有采取任何避孕措施的情形下,經過一年規律的性行為（平均每周1~3次）,仍然無法成功懷孕,就構成不孕癥的診斷標準.然而,當女性年齡大於35歲後,若經過6個月的規律性行為而無法懷孕時,就應該盡早就醫檢查,以免卵巢迅速老化,導致受孕更加困難.夫妻皆需調養夫妻雙方應在孕前半年或是孕前三個月內,先做健康檢查,除了了解雙方身體及精蟲健康狀況之外,更重要的是提前接種疫苗,使疫苗產生抗體,待抗體產生後再懷孕,能給胎兒多層保護.若是體質較差的女性,則須提前半年至一年,每天定期量測基礎體溫,以監測卵巢功能,再根據不同體質對癥下藥,調整子宮及卵巢功能,身體自然容易受孕.另外,男性需提前兩三個月調養,待精蟲發育成熟,使其達到良好的狀態有助於受孕.女性調養肝、脾、腎三臟功能失調,是女性不孕的基本原因,因此,養肝、健脾、益腎,使體質平衡、月經達到正常是主要的調養原則.然而,女性體質千差萬別,錯綜復雜,建議備孕女性不要自行買藥服用,應該請合格的中醫師診斷與治療.體質分為以下八種：宮寒癥這種體質多見於愛吃冰冷食物的女性身上.月經較易延後、經血量較少或顏色暗,且經期時會有小腹疼痛、四肢冰冷的癥狀,治療的方式常以溫經湯散寒.也須避免吃生冷的食物,尤其冰品或冷飲,應避免食用,水果也需退冰,且在口中咀嚼一段時間後再吞下,使其溫度不會過於冰冷,直接刺激子宮.血熱型血熱型體質常見癥狀為月經易提前、經血量較多且質地黏稠.此種體質多因遺傳或者長期熬夜、睡眠不足,以及愛吃辛辣的食物而造成.臨床上多使用瀉肝膽實火、清下焦濕熱的龍膽瀉肝湯,並建議在晚上十一點前就寢並少吃油炸、辛辣食物,達到降火的效果.氣血虛型氣血虛時常合並出現,臨床治療上常使用益氣養血的八珍湯加以調養.氣虛、血虛不同之處：氣虛型：常有臉色蒼白、食欲不振、腸胃消化功能差或易腹瀉的情況.謝瓊慧主任建議可食用健脾益氣的四神湯調理,且平時應鍛煉身體、加強體能.血虛型：此種體質的女性多患有貧血,且經血顏色淡、質地稀薄,容易疲倦、頭暈、心悸.一般民眾所熟知的四物湯即適用於這種體質.另外須多攝取富含鐵質的食物,例如紅肉、深綠色蔬菜、紅鳳菜、紫菜、櫻桃等.腎陰虛型此種體質的女性,經血量少或顏色較為鮮紅,且手足心熱、易便秘.臨床多以益腎滋陰的六味地黃丸治療,可多攝取白木耳、秋葵以及蜂蜜等較滋潤的食物.腎陽虛型常見於先天體質虛弱,有經期紊亂、畏寒、手腳冰冷,以及頻尿且夜間尿多等情況.可用補陽益腎的八味地黃丸治療.也可多食用溫熱性食物,例如韭菜、胡桃等.肝鬱型現代人常因工作壓力大,女性若有經前緊張綜合征,多屬於此種體質.月經周期較不規則,且經期前易煩躁易怒或情緒不穩定、伴隨乳房易脹痛.常使用逍遙散疏肝解鬱,建議生活作息要正常,保持充足睡眠、適度運動等,並培養有助於紓壓的休閑活動或娛樂.痰濕型體質為痰濕型的女性,體態通常較為肥胖,常見患有多囊性卵巢囊腫的癥狀.謝瓊慧主任建議以濕袪痰消脂的蒼附導痰湯等方治療.此外,可攝取有助於去痰消脂的食物,例如白蘿蔔、海帶、荸薺、冬瓜,且應適度運動,減輕體重.血瘀型此種體質常見於子宮內膜異位的女性,癥狀為月經周期不規則,或經血顏色暗黑、有血塊,嚴重者甚至不孕.臨床上采用活血化瘀的治療方式,常用方有桂枝茯苓丸等,應盡量避免攝取生冷食物,以免加重子宮氣血凝滯的癥狀.男性調養上述體質分類同樣也適用於男性身上,但男性更須著重精蟲的活動力、數量、質量等.因此,若是男性精蟲數量較少,臨床上常采用以滋腎陰為主的藥材,例如枸杞子、菟絲子、黃精、首烏等.若是針對加強男性精蟲的活動力,可選擇益氣補腎陽為主的藥材,如人參、黃耆、巴戟天、仙靈脾等.調整生活作息健康的身體並不單依賴中藥調整,而是需要慢慢改變生活作息.除此之外,懷孕期間身體會消耗許多的能量,因此,孕前調養更該遵守以下原則：睡眠黃金時間人體經絡都有特定的排毒時間,尤其在夜間十一點至淩晨一點,稱之為睡眠的“黃金時期”,此時須熟睡,身體才能獲得足夠的休息.避免熬夜,維持七至八個小時的充足睡眠.此外,女性不該為了纖細的身材而過度減重,因為營養不良會造成卵巢萎縮,易造成早發性停經,使更年期提早到來.但身材也不宜過胖,過胖會導致體內激素失衡,造成多囊性卵巢囊腫疾病發生,導致卵泡不易成熟,無法規律排卵.減少生冷食物除此之外,女性應減少吃生冷食物,例如冷飲、生菜等,這些食物與身體溫差過大,會造成骨盆腔血管收縮、子宮寒冷.也要避免食用辛辣、高糖分的食品,以免上火.另外,許多女性因工作壓力大,求子過程不順利而造成情緒低落,也可能影響身體,形成氣滯體質,因而更不易受孕.此外,須避免經期性生活,以免增加骨盆腔感染或子宮內膜異位癥的機會.時常起身活動此外,因女性子宮怕冷,而男性精蟲怕熱.因此,若男性從事高溫作業、久坐工作,皆需每40~50分鐘起身一次,降低陰囊溫度.避免穿著緊身褲或頻繁泡溫泉,以免傷害精蟲質量.飲食助孕均衡飲食是首要條件,且盡量從新鮮的食材中攝取營養.可多吃優質蛋白質如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等,因為蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要.或者適度攝取富含植物性激素的食物,例如山藥、蜂蜜、豆漿等.另外,男性與女性可增加攝取有助於懷孕的營養素.男性建議男性可適量食用含鋅、錳、硒的食物增加精蟲活動力.含有鋅的食物如瘦肉、魚類等,其中含鋅量相當高的食物有牡蠣、蛤；含有錳的食物則有粗糧、糙米、大豆、芝麻、木耳、蓮子等；而蛋、豬肉、大蒜、蝦、牡蠣、苜蓿、紅蘿蔔等則富含硒.女性女性可多食用富含葉酸、鈣、鐵的食物,其中綠色葉菜是這三種營養素很好的來源,可多食用.富含葉酸的食材還有酵母、燕麥、蛋黃、紅蘿蔔、奇異果、蘆筍、豆類等.建議食用富含鈣的食物如牛奶、奶酪、酸奶、沙丁魚、鮭魚、小蝦、甘藍菜、綠花椰菜、綠色葉菜、黑芝麻、發菜、昆布、小魚幹、魚脯等,含有鐵質的食物有豬牛羊肉、豆類、幹果、綠色蔬菜、紅鳳菜、櫻桃、葡萄、蘋果等.基礎體溫女性若想懷孕,卵巢的功能和卵子的質量是最重要的兩點,因此,可通過測量基礎體溫先行評估卵巢功能.基礎體溫計測量基礎體溫必須使用專門的體溫計,因基礎體溫計的刻度較小,可精準測量到小數點後第二位,因此,若體溫有些許變化也能準確得知.
