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黑面蔡媽媽|生理期運動不NG 瘦手瘦腿很可以|運動教學系列

????每天15分鐘,八周練出馬甲線。 ????????‍♀️核心+飲食控制,媽媽也有馬甲線。 ????‍????‍????親子互動是媽媽運動最棒的理由。 ????訂閱媽媽的YouTube ???? https://goo.gl/avPVJG ????記得按右下HD,畫質更好才能顧眼睛喔!     媽媽從今年1月2開始, 進行居家核心運動, 到2月27號一共八周的時間, 中間遇到台南旅遊和過年, 當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。 還好從1月17號開始, 媽媽進行第一次為期, 「12周的增肌減脂飲食控制」, 第一到八周要零澱粉, 而且還不能讓自己餓到, 以101%外食族的我來說,很難! 但我想我應該做的不錯, 所以體脂真的降了, 馬甲線也浮上來了, 體重也降到4字頭。 當然每天晚上的15分鐘核心運動, 就算全家一起去旅遊,我也不放過。 這八個星期,我的運動菜單很豐富, 但以鍜練腹部為主要。 像最常做的深蹲, 從基礎做到加強版。 棒式從平地做到高位棒式, 還有自殺式的登山、小狗式等。 側棒式也從核心不穩定, 做到可以把手放在身體側邊了… 所以,媽媽們請相信自己, 就算只是在家, 每天晚上至少做15分鐘核心運動, 我們一樣可以練出馬甲線喔! 對了,媽媽這八周的運動菜單, 會陸續推出教學影片, 敬請鎖定。 對了,媽媽的腰還是肉肉的。 所以媽媽接下來的實驗是, 讓六塊肌炸裂, 到底需要多久時間呢? 請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動, 設定搶先看。 ☆精彩內容不漏看 ▶合作頻道:SuperMami超級媽咪 ▶訂閱超媽Youtube :goo.gl/HJ2gfd ▶訂閱黑面YouTube :goo.gl/avPVJG #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #居家連續運動實驗 #産後塑身  #馬甲線 #核心運動 #飲食控制 #超級媽咪