想問該如何調整寶貝的作息時間？現在推測寶

想問該如何調整寶貝的作息時間？現在推測寶寶是有睡過夜的潛能，可以連續睡五六個小時以上，不吃奶不換尿布，但頭痛的是，這個長覺的時間都是在半夜兩點半開始，一直到隔天七八點或九點醒來。然後吃奶奶後，玩個一小時到十一點左右，又繼續睡到下午兩點多醒來，玩一下之後，寶寶開始想睡會讓寶寶睡，一直到四點多會完全醒來，五點喝奶，之後就醒比較久的時間，大概玩到七八點小睡一下，九點洗澡，九點半開始親餵喝奶，拍隔，十一點想讓寶寶開始睡，因為洗澡後很好睡，吸不到十分鐘就會睡著，但是總在半小時到一個小時之間醒來，又討奶喝，喝很久，大約一點半到兩點半才能嚕到睡著，最近可能因為喝奶量增加的關係，多一次早上五六點會醒來討奶，想請問各位有經驗的媽咪，我該如何調整寶寶作息呢？早上就挖起來嗎？我試過讓寶寶早點睡，但一樣都嚕很久，到兩三點才睡，因為是我自己一個人在家帶小孩，老公平常去上班，所以我是主要照顧者，但睡眠不足都會跟著寶寶一起睡覺，我的清醒時間大約是下午兩點才有體力。早餐跟中餐等於不用吃了。全親餵，寶寶不喝瓶奶。目前快四個月大。拜託有經驗的媽咪分享一下。