懷孕之後排便變得很不順暢

現在已經懷孕25週
因為還有在工作加上最近有比較忙壓力有點大
真的便秘的問題越來越嚴重
想多吃一點青菜水果 但婆婆有說懷孕有一些水果不能碰
就有一點點麻煩 最近有多讓自己補充一點水分
搭配吃一些比較容易排便的食物
像是地瓜還有燕麥片等等 因為我本身不太喜歡喝優酪乳
不知道還有沒有什麼比較天然的方式
可以改善這種狀況呢