我是自然產，目前寶寶剛滿月，想請問一下，

我是自然產，目前寶寶剛滿月，想請問一下，我記得之前去上過媽媽教室有說，產後可以練習陰道收縮(？)尿尿尿到一半停住之類的，我試過幾次，都沒辦法耶＞-＜且只要一想尿，一定要馬上去尿，不然就會尿出來-〞〞----請問有媽媽知道要怎樣才能改善嗎?以後愛愛是不是會有影響@@