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我是自然產,目前寶寶剛滿月,想請問一下,

我是自然產,目前寶寶剛滿月,想請問一下,我記得之前去上過媽媽教室有說,產後可以練習陰道收縮(?)尿尿尿到一半停住之類的,我試過幾次,都沒辦法耶>-<且只要一想尿,一定要馬上去尿,不然就會尿出來-〞〞----請問有媽媽知道要怎樣才能改善嗎?以後愛愛是不是會有影響@@