到底要吃什麼才能保養眼睛

因為同事推薦一款葉黃素很有效
我才跟他一起買來吃吃看
可是吃一陣子後我覺得無感
沒有什麼太大改善
想說是不是因人而異
不過因為工作要長時間看電腦的關係
有時會覺得眼睛容易疲憊跟吃力
所以才想要好好保養
不過也不知道是我本身問題還是葉黃素問題
對我而言就是沒什麼感覺
媽咪還有什麼好辦法能保養眼睛的嗎?