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小朋友運動鞋襪怎麼準備?

這學期開始小朋友開始參加社團,運動強度增加
想幫他換雙比較適合的鞋子
因為聽說要選比較保護足弓的,否則穿久了腳會不舒服
大家都挑哪種的運動鞋啊?
另外也想請問襪子有什麼需要注意的嗎?
也有看到一些機能運動款,但不確定穿起來差別?
還是只要換運動鞋就好?