小朋友運動鞋襪怎麼準備？

這學期開始小朋友開始參加社團，運動強度增加
想幫他換雙比較適合的鞋子
因為聽說要選比較保護足弓的，否則穿久了腳會不舒服
大家都挑哪種的運動鞋啊？
另外也想請問襪子有什麼需要注意的嗎？
也有看到一些機能運動款，但不確定穿起來差別？
還是只要換運動鞋就好？