母奶的營養怎麼把握每一口都是最營養的？接配方的話啟賦最推嗎？

有聽說母奶品質會看媽媽的飲食和生活習慣改變
媽咪們有餵母奶時都是吃什麼營養餐呢？
我月子打算在家做 餐點也是婆婆和媽媽幫忙煮給我
如果有營養的菜單可以讓母乳品質比較好 歡迎分享給我
另外也想請教 因為怕沒母乳 我是打算準備啟賦給寶寶喝
這罐是不是母乳寶寶接受度很高 看很多媽咪推薦 不知道寶寶喝的狀況如何？