怎麼吃才能讓小孩長高長肉，還是可以搭配小安素？

最近在幫小孩跟老公研究食譜，覺得這一陣子外送太氾濫，讓我都對煮飯越來越懶惰…有點慚愧! 一方面也是覺得自己小孩有點瘦小，覺得不能再這樣亂吃，目前主要以少油少鹽為主要重點，然後蛋白質跟蔬菜水果的比例稍微拉高，澱粉適中，另外朋友也叫我去買個小安素這類的兒童營養補充品，說可以再餐間喝或是加在飯菜內？
不知道有媽咪這樣做嗎？
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