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變胖變老,自己也開始嫌棄自己了

年紀到了除了代謝變差加上生完孩子注意力都在小孩身上,自己除了變老變拉遢還變胖,再這樣下去我老公都不正眼看我了,想先從減肥開始,比起我年輕的時候已經相聚20公斤以上了,吃除了能滿足我的心靈也飽足我的生理,減肥真的好難,有推薦的方法嗎?