運動沒流汗是不是比較沒效果

最近在家運動都不怎麼流汗
是不是表示效果比較不好啊
我妹都跟我說
有流汗才表示有排毒
她冬天的時候迷上做岩盤浴
每週去一次大墩旗艦店的自然美
做完真的是大粒汗小粒汗（台語懂吧哈哈
居然比我運動還有效
而且最過分的是
她光躺著就能減肥!!!
我運動老半天才減一點點
難道沒有流汗真的沒有運動效果嗎唉