長時間坐著辦公,關於桌椅辦公姿勢

後來去看醫生,醫生說我可能是長時間坐姿不良導致脖子痠痛,
但問醫生要怎麼坐姿醫生卻又說不出來..
看網路上一堆關於坐姿的好像對我的狀況也沒有甚麼幫助
有人有甚麼好建議的嗎?