失眠問題

平常工作太忙，回家到很累想睡著，卻無法好好入眠，會一直翻來覆去。朋友有推薦睡前可以喝熱牛奶或吃鈣片，但似乎對我來說沒什麼用....有人也跟我遇到一樣的問題嗎? 還有其他方式可以比較好入眠的嗎?