寶寶幾歲開始吃副食品？？

寶寶滿四個月了，老一輩說已經可以開始吃副食品，但是周遭的媽媽朋友建議五個月甚至六個月再吃，寶寶腸胃比較好適應。
這個老掉牙的問題應該很多人問了....但還是想知道，如果四個月開始吃，可以從哪個食物下手？循序漸進的話有沒有哪些食物可以做第一步的安排，吃的量應該要怎麼抓？？