產後憂鬱，求助解決方法

產後每天餵乳照顧小孩，半夜還會被哭聲吵醒
完全沒什麼休息時間，搞得自己身心疲憊
每次照鏡子看到肚子上的妊娠紋，還有產前產後的體型變化導致我變得超沒自信...

最近還容易淺眠、食慾不佳有時還會想東想西
動不動找老公吵架，搞得每天心情都很差
網上都說有可能是產後憂鬱
有相同情形的媽媽都是怎麼解決的？