胃食道逆流可以不吃藥獲得改善嗎?

因為工作壓力導致作息不正常，也有胃食道逆流傾向
以前都會吃胃藥緩解身體不適，後來看到胃藥不能夠長期服用
所以後來也有去肝膽腸胃科看過，雖然有舒緩不適
但我知道吃藥傷身，所以想詢問廣大的網友
除了靠調整飲食，還有沒有不吃藥可以改善胃食道逆流的問題?