悠之家月子日記Day6

月子日記Day6

下午上了產後媽媽教室「產後憂鬱」
生完你會不會感到難過或哭泣？
發現月中產後的媽媽們在分享產後憂鬱，大部分的壓力都來至於家人，明明還在努力中一直打來問生了沒？開幾指了？講什麼你就是沒運動才生這麼慢🙄或才剛生完痛還沒完又要妳努力下一胎要生男生，這用你不能控制的事🙄，還有母乳少的媽媽本身奶水量不是很足，老公把放在桌上好不容易擠出的血汗母乳當成不要的奶餵狗喝🙄的現實案例⋯⋯
舒壓的方式可以是跟老公獨處、寫日記發洩情緒、跟姐妹訴苦、有自己空間出去透透氣、產後運動、嚴重一點可尋求專業心理諮商協助，都是轉換憂鬱很好的方式⋯
因產後媽媽這時因賀爾蒙關係情緒起伏非常大，說話藝術與家人的支持度很重要，多給予鼓勵不要開玩笑無故講些不好聽的話（例如：老公說：寶寶你的「胖」媽媽來了）千萬不要⋯

#產後不憂鬱