第17天分享悠之家月中生活

今天月中安排的媽媽教室課程
主題為產後運動
今天上課前面護理師還有介紹產後要注意哪些事等等
雖然對於現在的自己好像來得晚一些才知道
不過好像如果後續有第二胎也是可以增加自己的常識啦🤣
最重要的就是運動啦！
相信每個媽媽都蠻在意產後的身材的吧🤣
今天課程中講師有介紹到不少的運動，也分享給各位嚕
1.腹式呼吸運動
2.腳踝運動
3.乳部運動
4.腹直肌分離矯正運動
5.頸部運動
6.腿部運動
7.腿部運動
8.收縮陰道運動
9.子宮收縮運動
詳細的運動方式就再麻煩各位可以上網搜尋一下嚕～