喝果菜汁可否攝取蔬果量

我跟老公都是上班族 所以小孩也常常跟我們吃外食
不管三餐是吃便當 還是吃可以自己夾青菜的自助餐
感覺蔬果量還是嚴重攝取不足
尤其小孩在長大 怕小孩營養會不夠 身體不健康
想問各位媽媽有沒有推薦雙薪家庭幫小孩攝取蔬果的好方法?
喝蔬果汁可以嗎?有好喝小孩可接受的蔬果汁嗎?