牙齒美白選擇

前幾年想做過牙齒美白，但因為各種情況延誤這項計畫~
最近又有點想做回去了，目前爬文看到幾種美白方式
冷光、噴砂、貼片、居家美白，各有各的優缺點
包括維護方式在內很多官網、診所的資訊看得霧煞煞...
有媽咪可以分享實際做過的心得嗎~
順便問一下台中的診所，打算做一下評估後去個別詢問看看！