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請問哺乳媽媽,如果家裡比較少在煮,比較常

請問哺乳媽媽,如果家裡比較少在煮,比較常外食,像是湯麵、水餃、炒飯等等,本身食量也不大,可能一天才吃兩餐,偶爾會喝媽媽奶粉,這樣寶寶吸母奶會不會不夠營養?
有建議多吃哪些食物嗎
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