各位媽咪想問一下有關奶量的問題 我從生寶

各位媽咪想問一下有關奶量的問題
我從生寶寶到現在
只有在住院的第三天有脹一次奶
但是那次沒有疏通所以很難受
出院前幾天就開始追奶
吃軟磷脂+按摩
喝黑豆水、平常湯水都有喝
開水也喝
到這陣子加喝了媽媽茶
擠奶量有明顯變多
雖然還是沒突破30cc
我會盡量在寶寶要喝奶前半小時開始擠
不過有些突發狀況一天擠不到三四次
現在都沒有脹奶的感覺
是不是我的次數太少了？
現在有疏通乳腺
但是目前是滴的比較多
這幾天才出現有柱狀用噴的
但是量仍然不多（我是手擠，手動式無法擠出奶）
最近擠到手痠+胸部小刺痛
有硬塊會先按摩按軟
但是量還不夠多
雞湯魚湯什麼的有盡量在吃
但希望有這些以外的方式可以增加奶量
請問各位媽咪有什麼解決辦法嗎？