請問媽咪們 產後一個月沒什麼奶 感覺快退

請問媽咪們 產後一個月沒什麼奶 感覺快退了 還有機會追奶嗎？因為自己顧小孩又要做家事又嚴重睡眠不足 每天都只睡2.3個小時 連擠奶的時間都沒有 已經快一個禮拜沒擠奶了 寶寶也已經習慣奶瓶 親餵喝不順就吐掉在哭 有沒有比較有效的發奶方法